Шаг второй. Правильное питание

e_z (30/03/2018)

Oksana-mama
Да, углеводов маловато. :aga-aga:

Но, как я понимаю, эта диета, так называемая, "сушка" для наращивания мышц и изгнания жиров. Спортсмены применяют.

Oksana-mama (30/03/2018)

Джомтьен писал(а):

Рекомендованное меню:
Утро 8:00
8:05 - выпить стакан воды
8:20 – 1-й завтрак 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
11:00 – 2-й завтрак 20 гр. риса, 2 цельных яйца, +овощи.
14:00 – обед 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
17:00 – 2-й обед (полдник) Одно цельное яйцо + овощи.
20:00 – ужин 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
Перед сном «долгий белок» 200 гр. творога.

А где же супы?.. :oops:

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

e_z писал(а):

Ого, сколько белков! Скорее всего это белковая диета

А я на другое обратила внимание еще. 3 яйца. С белком все в порядке. Но там же еще и желтки. А это холестерин. Не слишком ли много холестерина?

[quote="e_z"тут без интенсивных тренировок наверное нельзя?[/quote]
КОгда питаешься в бОльшей частью белком, то стандартно сил не много. Обычно тренировки в углеводные дни. Энергию где брать организму? Точно не из белков

e_z (30/03/2018)

[quote="Джомтьен"]

Oksana-mama писал(а):

Джомтьен писал(а):

питаюсь по рекомендованному меню

А рекомендованным меню можно поделиться?

Добрый вечер! Рекомендованное меню:
Утро 8:00
8:05 - выпить стакан воды
8:20 – 1-й завтрак 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
11:00 – 2-й завтрак 20 гр. риса, 2 цельных яйца, +овощи.
14:00 – обед 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
17:00 – 2-й обед (полдник) Одно цельное яйцо + овощи.
20:00 – ужин 20 гр. риса, 100 гр. курицы + овощи.
Перед сном «долгий белок» 200 гр. творога.

Ого, сколько белков! Скорее всего это белковая диета , тут без интенсивных тренировок наверное нельзя?
В одной статье ваш тренер рекомендовал ещё белковые коктейли. Вы их пьёте?
Тренировки у вас каждый день? Сколько времени одно занятие?

Мамашка со стажем (29/03/2018)

Malilina писал(а):

Мамашка со стажем
я помню, когда худела, вместо сладкого воду пила...вот хочется сладкого, берешь и выпиваешь полстакана.) теперь не могу без воды, организм привыкает.)

Отличный рецептик! 5ballov

Крошка Маргошка (29/03/2018)

Джомтьен
и это каждый день одно и тоже?

Asbuka (29/03/2018)

Джомтьен

Цитата:

А рекомендованным меню можно поделиться?

Я думаю, оно так и называется, рекомендованное, то есть рекомендовано именно вам и не обязательно подойдет другому! :-)

Джомтьен (29/03/2018)

[quote="Oksana-mama"]

Джомтьен писал(а):

питаюсь по рекомендованному меню

MariElena (29/03/2018)

Мамашка со стажем (29/03/2018)

Oksana-mama
Да,согласна с вами,не очень легко перейти именно на частые приемы пищи и большое количество воды.
Но это только в первую неделю. Сейчас организм уже сам напоминает,пора к столу. :haha:

Oksana-mama (29/03/2018)

Джомтьен писал(а):

питаюсь по рекомендованному меню

А рекомендованным меню можно поделиться?

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

Мамашка со стажем писал(а):

Хочу поделиться с вами частью своего рациона.

Как у Вас все аппетитно!!!

Для меня 2 основные проблемы. Это 5-разовое питание и 2 литра жидкости. Не знаю что с этим делать...

Мамашка со стажем (29/03/2018)

Всем доброе утро!
Настроение бодрое.
Практически две недели в проекте.
Убрали все лишнее из нашего рациона питания.
Результаты есть!!!Вес стабильно уходит!
Правильное питание и тренировки делают свое дело.
В первую очередь из рациона исключили мучное,сладкое и жирное.
Основной рацион составляют крупы,куриная грудка,нежирная рыба,творог,немного кефира,яйца и много овощей и зелени.
Важно,чтобы питание было дробным,в день не меньше 5 приемов пищи небольшими порциями.
Еще важным условием для снижения веса является большое количество воды,которое необходимо выпивать ежедневно.
Для меня это минимум 2,5-3 литра в день.
Хочу поделиться с вами частью своего рациона.

Джомтьен (28/03/2018)

Спасибо

Asbuka (28/03/2018)

Джомтьен
Вы умничка, у вас все получится :ok:

Джомтьен (28/03/2018)

Добрый вечер! Спешу поделиться своими эмоциями. :in_love:

Сегодня состоялась очередная встреча с новыми интересными людьми, которые наполнили встречу позитивом. В этот раз такими позитивными людьми оказались стоматологи, которых я до жути боялась. Мои предыдущие визиты к стоматологу начинались и заканчивались полуобморочным состоянием уже даже от вида инструментов, ведь я же сама уговаривала своих детей, когда они были маленькими, чтобы они не боялись лечить зубы, а сама в тоже была трусихой. Но сегодня мое мнение полностью изменилось и я поняла, что можно лечить зубы с удовольствием 5ballov

Джомтьен (27/03/2018)

Malilina писал(а):

Джомтьен
Спасибо, значит меню предполагалось, напишите, пожалуйста, что для вас показалось наиболее интересной и познавательной информацией.

Добрый вечер! Интересно и познавательно все, начиная с подбора индивидуальной программы тренировок и осознавать, что я все это могу и даже появилась тяга к занятиям :ogo:

. Очень удивило то, что продукты для питания нужны совсем обычные, конечно это сейчас все кажется просто, когда есть у кого спросить, кто может все проконтролировать, но я учусь, все запоминаю. Так же интересно знакомиться с новыми людьми, слушать их советы, перенимать их знания :tiptop:

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Кьяра10 писал(а):

Джомтьен
С чем у вас гречка? Не могу понять, что такое лежит белое.

Гречка с курицей тушеной с натуральным йогуртом, раньше даже и не пробовала так готовить, добавляла везде только майонез. :kastrulka:

/Проекты Сибмамы/Преображение 2.0

Отзывы к статье
Шаг второй. Правильное питание.
Cтраница 5

Вернуться к статье

/Проекты Сибмамы/Преображение 2.0

Отзывы к статьеШаг второй. Правильное питание.Cтраница 5

Вернуться к статье

Отзывы к статье
Шаг второй. Правильное питание.
Cтраница 5