/Красота и здоровье. Отношения/Отношения

Отзывы к статье
А вам легко мириться с тем, что вы... стареете?.
Cтраница 36

Вернуться к статье

Adelvase
понятно, спасибо!
я правильно поняла, что Вы про эту штуку?
я-то сначала подумала, что степер - это штука для таких занятий: pooha дело не столько в интенсивности, сколько в том, что разные виды нагрузки подходят разным людям
Мне именно мышцы хочется нагрузить, йога и пилатес не дают этого. Мне интенсивный нагрузка нужна, какое-то ощущение было, что недозанималась Леся:))
Вообще они разные очень бывают, поэтому не факт, что мы об одном и том же. Есть с наклоном, есть плавающие, они тяжелее. Я про простой "шагач" по типу подъема по ступенькам,только нет движения вперед (то есть это легче ступенек). В зависимости от скорости шага (возраста/здоровья) и наличия/отсутствия утяжелителей на ногах/руках нагрузка разная очень. С прямым корпусом "идти легко", внаклон сложно. Тренируются разные группы мышц ног и ягодиц (можно квадры загружать, можно икры, можно ягодицы и даже спину)
Читать можно только при равномерном ритме относительно не быстро и без гантелек, конечно. А тв можно смотреть и при ритме, переходящем в бег у меня такая йога, что я весь следующий день ни петь, ни свистеть
108 "солнечных кругов" в хорошем темпе даже мужики сдуваются. И это только разминка Adelvase

Цитата:

Степер по нагрузке очень близок к обычному прямохождению

вот не соглашусь
за 20 минут тренировки мое колено дико заболело, это при том, что я легко выдерживаю часовые интервальные и скачково-аэробные нагрузки
степер, на мой взгляд, для тех у кого здоровые колени и нет варикоза, что в возрасте 40+ реально редкость

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

так, почитала дальше и впала в недоумение: как выглядит степер, что на нем можно дома между делом заниматься? Похоже, я вообще не про него подумала

Непростая (03/01/2019)

Dio
И чем повеселее из регулярных спортивных нагрузок занимались вы в 30 лет? А сейчас чем занимаетесь?

Дюша (03/01/2019)

Dio а зачем? Если в зале мне нравится больше

Dio (03/01/2019)

Adelvase, не мной, а ревматологом, известной у нас Летягиной. Зачем мне степпер? Тоска такая. Просто в качестве мягкого фитнеса для людей в возрасте он не подходит, потому что здоровых коленок в этом возрасте не бывает.
А в 30 лет, как по мне, можно найти занятие повеселее.

Дюша, я тоже раньше не могла, а потом сестра приехала, начали заниматься вместе. Потом разошлись в программах, и я стала заниматься одна. Втянулась. Главное свой комплекс найти (2-3-5).
"Главное нАчать" для меня оказалось верным.

Непростая (03/01/2019)

Dio
Почитайте внимательнее противопоказания к степперу но то, что вами и этот вариант будет отвергнут я и не сомневалась . А степпер тем и хорошо, что на не м можно заниматься совмещая с другими процессами: уроками у детей, изучением языка, просмотром фильма и даже читать можно, между прочим. Кто-то тут говорил, что у него нет времени бегать на фитнес и денег на него.вот и альтернатива

Дюша (03/01/2019)

Dio неее, дома я не могу заниматься от слово совсем, я в зал хожу сейчас с тренером занимаюсь два раза в неделю, но хочу третью тренировку добавить в выходные

Dio (03/01/2019)

Adelvase, нет, степпер категорически запрешён при артрозных изменениях в коленках. Нагрузка там какая-то неправильная.
Но пока их нет или она незначительные (то есть 30 +/-) - можно. Как и всё остальное. Только степпер скучный, можно найти занятие и повеселее, как по мне, пока можно-то.

Дюша писал(а):

Мой идеальный вариант это интервальная тренировка

Мой тоже. Диск поставил (файл запустил) - и вперёд. Весело, с огоньком, как говорится.

Дюша (03/01/2019)

Лелечка))) мне активно-динамично надо, чтобы не уснула
Мой идеальный вариант это интервальная тренировка или степ

Непростая (03/01/2019)

Лелечка)))
Степер по нагрузке очень близок к обычному прямохождению. Он как раз для колена как раз куда как более подходящий вариант, чем бег. Конечно, если коленям уже труба или инсульт был или диабет, то не вариант, но если человек относительно здоров, то и до 70.лет от него польза. Хорошая здоровая кардионагрузка

lyuna (03/01/2019)

Ну вообще мне кажется тема денег не разрывно связана с темой старения. Если нормальная пенсия или другой доход, то не так и страшно уже. У меня тетя судья на пенсии, так там вопросов нет, потому что есть уверенность в завтрашнем дне, а тут конечно не сможешь работать и все сел на одно место.

Лелечка))) (03/01/2019)

Дюша
Йога же разная. Есть очень динамичная йога.

А степпер можно не всем, и при интенсивных каждодневных занятиях есть огромный риск убить колени.

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

После 50 лет я бы степпер вообще не рекомендовала. Ну и это даже не я, это доктора не советуют - ударная нагрузка на суставы.

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться