[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова

Ольга Тимофеева (25/11/2011)

NI2904 писал(а):

груши с одной стороны слаще, в них бОльше фруктозы и углеводов, но с другой стороны они дают сытность, а от яблок жор.

ну что касается груш, это я читала на форуме клиники, один из детологов (не помню кто именно) советовали что если яблоки уже никак, то можно заменить их грушами. но при этом стоит учесть, что падение веса будет снижено

NI2904 (25/11/2011)

Ольга Тимофеева (24/11/2011)

NI2904 писал(а):

Ольга Тимофеева
разве можно груши?

ну если на яблоки и грейпфртуы алергос и существует их жестокая непереносимость, то доктора клиники коррекции веса доктора ковалькова советуют заменить их на груши.

NI2904 (24/11/2011)

Ольга Тимофеева
разве можно груши?

OMay (23/11/2011)

послушаю)

Ольга Тимофеева (23/11/2011)

NI2904 писал(а):

я сорвалась в очередной раз... от яблок постоянно жрать охота.

ну есла яблоки не спасают, может тогда лучше грейпфруты или груши? побольше отрубей

NI2904 (23/11/2011)

я сорвалась в очередной раз... от яблок постоянно жрать охота.

Ольга Тимофеева (22/11/2011)

да творог разрешен,
его нужно употреблять вечером, добавляя две ложки в овощной салат

читатйте внимательнее

Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200 г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое количество отрубей. Кедровые орехи лучше всего покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах; За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей (хоть таз) кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно «куркума»). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну - витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100 – 150 г) сухого красного или белого вина. При хронических головных болях – вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить перчить и заедать овощами

так что белков хватает

NI2904 (21/11/2011)

так я так и не поняла, что насчет творога? на его форуме в списке разрешенных продуктов есть творог, а в программе нет- как это понять? и что целый день только яблоки или грейпфрут? а как же белки- они организму нужны- и от одних яблок будет жор дикий - я ела творог сегодня, госпади как быть?

Newman (21/11/2011)

Ольга Тимофеева, бывает. каждый день придумываю, что приготовить и покупаю именно эти продукты, чтобы приготовить на раз. ни колбасы, ни хлеба нет, ничего нет, чтобы неожиданно накормить гостей :-)

Ольга Тимофеева (21/11/2011)

Newman писал(а):

Ольга Тимофеева, у меня в холодильнике ничего нет! и я в него даже не заглядываю!

ого

и такое бывает????
мне бы так, но не полчается, дома 2 животных и обоих над окормить

Newman (21/11/2011)

Ольга Тимофеева, у меня в холодильнике ничего нет! и я в него даже не заглядываю!

Ольга Тимофеева (21/11/2011)

Newman писал(а):

NI2904, ну про чипсы-это я так, образно :-)

Блин, я тоже все это не ем - откуда что взялось-то :lol:

Обычно все берется из холодильника

))

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

NI2904 писал(а):

хахаа я тоже периодически об этом думаю :lol:

но я булки и хлеб ем...и сладости, благо хоть от печенья отказалась - с июля не съела ни одной печеньки и даже не хочется, а вот шоколад конфеты и пироженки аааааааа :mad:

Добавлено спустя 16 часов 59 минут 48 секунд:

девочки ,еще раз перечитала методу на первой странице топика - а что на обед кушать я не поняла - только салат? а творог когда?

Типовое расписание на день: (1 этап)
1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
5. Принять одну пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
6. С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по мобильному телефону). То есть ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы по улице можно использовать метод «догони прохожего»: ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались – выбираете следующую «жертву». Все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
7. После ходьбы выпить вторую пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ничего не есть. Воду пьем сколько угодно.
9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200 г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое количество отрубей. Кедровые орехи лучше всего покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах; За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей (хоть таз) кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно «куркума»). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну - витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100 – 150 г) сухого красного или белого вина. При хронических головных болях – вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить перчить и заедать овощами

NI2904 (20/11/2011)

хахаа я тоже периодически об этом думаю :lol:

Newman (19/11/2011)

NI2904, ну про чипсы-это я так, образно :-)

Блин, я тоже все это не ем - откуда что взялось-то :lol:

/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты

Отзывы к статье
[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.
Cтраница 16

Вернуться к статье

/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты

Отзывы к статье[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.Cтраница 16

Вернуться к статье

Отзывы к статье
[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.
Cтраница 16