/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Живот до и после родов. Как его поддержать и восстановить?

Во время беременности

После беременности

1. Лежа на спине – поднимаем и отпускаем ноги, делаем «ножницы» и рисуем в воздухе цифры, от 0 до 10 – эти упражнения укрепят нижний отдел брюшного пресса.
2. Лежа на спине, фиксируем ноги, руки за голову и стараемся локтями дотянуться до коленок, потом правым локтем до левой коленки и наоборот – это укрепление верхнего отдела мышц брюшного пресса.
3. Лежа на спине, делаем перекрестные движения: поднимая согнутые в коленях ноги и туловище, пытаемся правой коленкой, дотянутся до левого плеча и наоборот – это упражнение укрепляет косые мышцы живота.
4. Вися на турнике, подтягиваем колени к груди, поднимая при этом таз.

1. Втягиваем и расслабляем переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, втягивать на выдохе.
2. Растирание живота струей холодной воды из душа, по талии – влево, вправо, а потом по часовой стрелке.

У меня после первых родов, живот будто втянулся внутрь, никаких проблем, а после второго ребенка вывалился и не могу избавиться никак (( Когда я увидела свой живот сразу после родзала в палате,то пришла в ужас. Просто кожаный мешок лежал рядом! Я была в шоке от увиденного! Сразу как смогла встать затянулась в бандаж и не снимала месяц постоянно утягивая сильнее. Лежала на животе как была возможность. Уже к выписке на 5 день живот подтянулся, но ещё был ощутим и кожа была дряблая. Какое-то время ещё были складки. Сейчас прошло 2,5 мес. Живота почти нет. Не как до беременности конечно,но кто-то и о таком только мечтает не будучи никогда беременным. Меня в роддоме заставляли носить бондаж и лежать на животе. Ходила, наверное, месяц в нем. Конечно не такой плоский животик, как у девочки, но вполне эстетично теперь
Нужно носить, на мой взгляд. Светуська
Постоянно его носить надо? Бандаж носила и все Подскажите, кто что делал, чтобы убрать живот после родов? Самое лучшее средство убрать животик (или животяру) это поднимать ноги на шведской стенке, так что вперед, девочки, на улицу, на школьные дворы, дома на полу такого эффекта не будет. Спасибо природе, но у меня животы после обеих беременностей сами приходят в норму, никакого фартука, аккуратненький небольшой животик. Не такой, конечно, как до первой беременности, тогда у меня вообще осиная талия была, но и ничего криминального. Правда, после второй беременности немножко растяжек над пупком появилось, но их почти не видно, меня не беспокоят Бандажи не носила вообще. Животик ушёл быстро. После родов одела бандаж и дома потом носила . После первых Р. живот быстро ушел. Вторые (кесарево)-пузо висит уже почти год((( Пока никак не получается убрать При том, что я сама по себе худенькая(( совсем не поправилась
и животик во внутрь рос, маленький был очень Я одела бандаж сразу после родом почти. И еще дома с пару недель иногда одевала. Сейчас через 8 мес после родов живота почти нет. А поначалу бы конечно. но совсем на мой взгляд небольшой. Ничего не висело.
Ну и правда, стоит сказать, что у меня был вообще не большой живот во время беременности и ребенок родился ровно в 38 недель) 2500 гр. Так что особо нечему было висеть) У меня животик остался после км, при этом жуткие ощущения,типа донесения в данной области,сказали что так и будет,что там с мышцами, то ли зашили так,в общем никто не знает, никакие упражнения не помогут,только операция.но в этом страшного и до жути безобразного,ничего нет. Так что не переживайте Nata|ya
у меня тоже после кесарева пол года прошло. попробовала пресс качать, после этого поднывает в области шва вот мне теперь интересно можно дальше заниматься?

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Девочки, кто пресс качал после кессарева, поделитесь ощущениями. До беременности был хороший пресс. На выписке была в облегающем платье, сидело не идеально,но очень даже неплохо. После родов,примерно через месяц, до этого вообще себя не разглядывала, все стало как раньше. Бандаж не использовала, ничем не мазалась. Спортом не занималась (запрет был на 2 мес).