2 3 |
/О детях/Детское здоровье и уход
Сахар в питании ребенка: счастливое детство не должно быть сладким
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), численность детей до 5 лет, имеющих избыточный вес или ожирение, во всем мире увеличилась с 32 миллионов в 1990 году до 42 миллионов в 2013 году. Только в африканском регионе ВОЗ число детей с избыточным весом или ожирением за тот же период выросло с 4 до 9 миллионов, это страны, мягко говоря, не богатые. В развивающихся странах с формирующейся экономикой (Всемирный банк относит их к категории стран с низким и средним уровнем дохода) уровень распространения случаев избыточного веса и ожирения среди детей на 30% выше этого уровня в развитых странах. Если эта тенденция продолжится, то число младенцев и детей раннего возраста с избыточным весом к 2025 году вырастет до 70 миллионов. А вы заметили, что вокруг становится все больше полных детей? Уверены, что ваш ребенок находится вне зоны риска? Знаете, сколько сахара он съедает за день? Сколько вешать в граммахРафинированный сахар (в отличие от белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки…) – это «пустые калории», то есть тот продукт, от которого можно полностью отказаться без всякого ущерба (напротив, с пользой) для здоровья.
На деле же мы съедаем гораздо больше – ведь считать надо не только тот сахар, который мы кладем в чай и кофе, но и сахар в выпечке, варенье, соусах (он есть даже в кетчупе!), в газированных напитках… Возможно, сами вы минимизировали количество «пустых калорий», чтобы сохранить стройность, избежать целлюлита или просто блеснуть на новогодней вечеринке.
Как уменьшить количество сладкого в жизни ребенка?Несколько простых советов, которые мы собрали для вас, помогут вам разлучить ребенка и сахар. Не обязательно выполнять их все - даже одна рекомендация, претворенная в жизнь, окажет на рацион малыша огромное влияние. Десерт – это праздникМы привыкли, что на столе должно стоять «что-нибудь к чаю». Между тем, запивать каждую трапезу (даже суп!) чаем – это просто традиция. С точки зрения физиологии делать это не обязательно, и уж совсем не нужно завершать каждую трапезу сладким.
Десерт – вне дома«И что, оставить детей без пирожных и мороженого? Что это за детство такое!» - скажете вы, и будете правы. Привязанность к сладкому естественна для детей, ведь материнское молоко тоже сладковато на вкус. Не стоит лишать детей лакомств, просто не держите их дома. Не покупайте мороженое домой, просто утраивайте иногда походы в кафе-мороженое. Не покупайте печенье к чаю, просто отправляйтесь на выходных в кондитерскую и купите ребенку эклер. Это поможет ограничить и строго контролировать количество сахара, который потребляет малыш. А, кроме того, у него не возникнет привычки тянуться за сладким при каждом удобном случае.
Десерт должен быть здоровымХочется вспомнить знаменитое замечание журналиста Петра Вайля: «русский человек сыр за продукт не считает, но уважает за дороговизну». Между тем сыр – это десерт, а не закуска, как считает большинство россиян.
Перестаньте подслащиватьЧай (и кофе для мамы) вкусны без сахара – молоко отлично смягчает их вкус. Попробуйте предложить ребенку вместо сладкого чая – чай с молоком. Творог и каши на воде можно слегка подсаливать, если они кажутся пресными.
Не покупайте то, что можете приготовить без сахараВ готовых продуктах, соусах, тесте для пиццы, творожках и йогуртах полно сахара! Если вы можете что-то приготовить сами – сделайте это! Тот же кетчуп – вовсе не кулинарное чудо, а доступная каждой хозяйке «заготовка на зиму». Сок из соковыжималки точно будет без консервантов. Домашнее приготовление йогурта – дело, конечно, хлопотное, но посильное.
Не показывайте ребенку рекламуМы не призываем вас совершенно отказаться от просмотра телевизора, но вот в перерывах между мультфильмами и детскими передачами есть рекламные блоки, а в них – шоколадки, леденцы, газировка… «Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит!» Все такое привлекательное!
Замените сахар любовьюЕсли ваш ребенок упорно тянется к сладкому и на глазах превращается из «милого пухлячка» в «неуклюжего толстячка», то проанализируйте, может быть, он «заедает» эмоциональные проблемы? Часто корни взрослого ожирения тянутся в детство, когда ребенок ищет в еде утешение.
Эти простые советы не позволят вашему малышу втянуться в опасную «сладкую жизнь», но, по большому счету, признайтесь – они ведь помогут и вам, правда? 27.10.2017
обновлено 8.02.23 Подготовила Алена Новикова
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Сладкое начали понемногу давать только с 2,5 лет
Мы дома отказались от сахара - нет его и все)))) Едят мед и фрукты. Но в гостях конечно едят и сладкое, и обычную выпечку с сахаром. Но в любом случае количество съеденного сахара уменьшилось
да, точно, не могу отказать! ведь это же рыбонька мой! хотя тут же понимаю, что не надо! вот мимо мороженного научилась проходить мимо
Как-то читала, что тяга к сладкому, говорит о нехватки кальция в организме |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Флешмоб Время путешествий: Зимние прогулки (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Амбролюкс ISO E syper (Молекула 1), Амброксан (Молекула 2) (Парфюмерные распивы)Сочный манго *****Ajayeb Dubai Portrait Lattafa Perfumes***** (Парфюмерные распивы)СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Наши любимые петунии 40 (Наш цветник )Предложения к распиву - 58 (Парфюмерные распивы)A La Rose Maison Francis Kurkdjian (Парфюмерные распивы)✈ SUN TRAVELS ✈ ___ туристкомпания ___ Нск-Академ (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)СУНЦ - подразделение НГУ (бывшая ФМШ). Часть 2 (Школы и гимназии Новосибирска и НСО: отзывы о школах и учителях)
Объявления
Veronicaiko, Button Blue, Gulliver девочке 98-158 (Барнаул. ДО Детская одежда )Новые вещи Белоруссия, Польша, Cepжиhhettи на росс-й 46,48,50 (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Сапоги Тапибу вишневый цвет 36 рр (Барнаул ДО Обувь для детей)Вещи для девочки р.86-116 (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Простынь на резинке новая (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда для мальчика (Одежда для малышей до года (до 85 см))Вещи на девочку р.122-128 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Подлинные Бренды на Все сезоны,от 42 до 54 размера (Одежда для взрослых (ДО))Брендовая обувь Janet Sport (Обувь для взрослых (ДО))брендовые сумки, тени Armani, косметика и духи люкс (Товары для дома и семьи. (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |