2 3 |
/О беременности/Беременность/Образ жизни во время беременности
Гимнастика для беременных
Зачем нужна гимнастика для беременных?
Мнение перинатального психолога Анастасии Габец
Гимнастика в первом триместре беременностиВ первом триместре беременности комплекс упражнений практически не отличается от тех, что вы делали раньше (если вы, конечно, занимались фитнесом). Поэтому стоит сосредоточиться на том чего НЕ следует делать беременной.
Уделяйте больше внимания своему самочувствию - сделайте паузу, если почувствуете даже легкое недомогание, обязательно пейте чистую воду во время занятий. Подробнее о том, что еще важно знать, приходя во время беременности в спортзал, здесь >>>> Гимнастика во втором триместре беременностиВо втором триместре у беременных уже значительно увеличивается живот и, как следствие, многие жалуются на боль и тяжесть в пояснице. Поэтому в комплекс упражнений для беременных обязательно включает приседания, повороты и другие упражнения на эту область. Многим беременным нравится заниматься на фитболах - при этом снижается нагрузка на позвоничник, либо в бассейне - аквааэробикой для беременных. Гимнастика в третьем триместре беременностиВ физкультуре третьего триместра беременности есть свои особенности. Так, врачи и специалисты по лечебной гимнастике рекомендуют обязательно добавить упражнения, выполняемые в коленно-локтевой позе. При этом матка не сдавливает другие органы брюшной полости, можно безопасно разгрузить позвоночник. Не менее полезны и занятия в бассейне - тело в воде весит меньше, а значит это настоящий отдых для ног и позвоночника. Большое внимание уделяется мышцам таза, которм предстоит нелегкая родовая нагрузка - некоторые инструкторы разучивают с беременными гимнастику Кегеля, которая позволяет предотвратить такое неприятное явление, как непроизвольное мочеиспускание и значительно улучшает кровоснабжение органов малого таза. Кстати, она пригодится вам и после родов! Мнение перинатального психолога Анастасии Габец
Спорт во время беременности
Латынина - далеко не единственная беременная чемпионка. Так, лыжница Лариса Куркина стала олимпийской чемпионкой Турина-2006, будучи на третьем месяце беременности. На таком же сроке выступала в 2002 году в Солт-Лейк-Мити и украинская саночница Лилия Лудан. Немецкая лучница Корнелия Пфоль приезжала беременной на две (!) Олимпиады - в 2000 году в Сиднее германская команда завоевала бронзу, а вот в 2004 году в Афинах Корнелия с семимесячным животиком осталась без медалей. Семь месяцев - это еще не рекорд, в 2012 году в Лондоне малазийка Нур Саряни Мохамед Таиби выступала в соревнованиях по пулевой стрельбе на девятом месяце беременности! Ей даже пришлось прибыть в Великобританию заранее - на столь позднем сроке совершать межконтинентальный перелет было попросту опасно. Перед состязаниями Нур шутила:
Если вы занимались фитнесом до беременности - то, с разрешения врача, продолжайте эти занятия, плавно дозируя нагрузку. Если же вы никогда не имели дела с физкультурой - отдайте предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе, а к гимнастике для беременных приступайте со второго триместра. Гимнастика во время беременности. Комплекс упражненийКомплекс предложила Наталья Жукевич, фото предоставлены журналом "НовосибирскаЯ МАМА"
Остальные упражнения здесь: Гимнастика во время беременности. Комплекс упражнений
27.06.2015
Подготовила Антонина Рыбакова
Интересно? Поделитесь ссылкой на публикацию в социальных сетях!
zemlyanika, С_Ольга_Н, вот в этой теме http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=147634 собрана актуальная информация про курсы и, в том числе, гимнастику, аквааэробику, йогу для беременных. Посмотрите - там есть и Бердск, и Академгородок.
тоже гимнастику с первым ре делала...в итоге двойное обвитие...
Судя по всему, на что-то приличное в Бердске надеяться не приходиться? Ни гимнастики, ни йоги, ни аквоаэробики? Может тогда в Академе посоветуете, чтобы из Бердска легко добираться было?
Подскажите, пожалуйста, есть ли в Бердске гимнастика для беременных?
Девочки, а вы уже знаете, что всеми нами любимая школа "Рождение" открыла новый филиал по гимнастике на ЗОЛОТОЙ НИВЕ!? ул. Бориса Богаткова 218 (понедельник, четверг с 13 до 14 часов) Первое занятие до 15 марта в подарок ![]() Сейчас выложу в дневнике очень простое видео, по которому я занимаюсь. Анна111111 если ещё актуально Студия Аква аэробики Калифорния г. Новосибирск, район Октябрьский, Никитина 20/ 2, тел. 286-44-51 - лекции, аквааэробика, сайт baby-swimming.ru/ девочки, а не знаете где на правом берегу аквааэробика? Занималась Аква и дома, но как-то неудачно потянулась и угроза выкидыша на 32 неделе. Все прекратила. Наверное, тем кто уже "отстрелялся", просто некогда писать ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 24 (Обо всем)Molecule 01/Orange Hyper/Pear Addiction/Âme Du Coeur/Citrus Poet (Парфюмерные распивы)Ветеринарные клиники, аптеки и ветврачи Новосибирска и области (Животные)СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Крым 2025 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))СУНЦ - подразделение НГУ (бывшая ФМШ). Часть 2 (Школы и гимназии Новосибирска и НСО: отзывы о школах и учителях)Розы - часть 23 (Наш цветник )Пособия и выплаты - до 1,5, до 3-х, до 18, школьные, ЖКХ (Многодетные сибмамы)Звериный фото-флешмоб: с 20.07 по 5.08 (Животные)Школа плавания "На плаву", учим плавать детей c 6 лет (Спорт для детей)
![]() Объявления
Кукла, игрушки разом (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда для девочки и не только (Пункт обмена и проката)Продам туфли Баден р.38 (Обувь для взрослых (ДО))Продам сапоги для девочки (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))Продам одежду д/д (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Красота для вашего сада (в процессе добавления) (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Срочно!!!!!!! Новое женское 46-48-50, срочно (Одежда для взрослых (ДО))Многолетники. Малина, кустарники. (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Обувь для девочки. Добавила зиму. Снизила цены (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Акриловая фигурка некопара кошачий рай (Отдам даром)
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |