2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
5 самых необычных новых фитнес-направлений
Kangoo jumping – прыгай и худейKangoo jumping (в пер. с англ. «прыжки кенгуру») – новое фитнес-направление, которое распространено в Америке, Европе и стремительно набирает популярность в России. Упражнения выполняются в специальной прыгающей обуви kangoo jumps, которая изначально была разработана для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Обувь представляет собой ботинки и прикрепленную к ним систему пружинистых пластин. На первый взгляд эта конструкция кажется неустойчивой, но инструкторы уверяют, что освоить технику безопасного передвижения на kangoo jumps можно буквально за несколько минут. В таких ботинках можно бегать, приседать, танцевать, выполнять различные интенсивные упражнения.
Несмотря на то, что занятия в kangoo jumps - это кардионагрузки, в них есть и силовой элемент за счет тяжести ботинок – их вес составляет около 2 кг. В результате тренировок в чудо-обуви укрепляются все группы мышц, улучшается выносливость и координация, снижается вес. Kangoo jumps способствуют исправлению осанки: полукруглая форма подошвы не дает принимать неправильное положение тела. И, конечно, прыгая, человек получает эмоциональное удовольствие и заряд бодрости. Kangoo jumping не требуeт какой-либо особенной подготовки – любой человек, даже никогда не занимавшийся спортом, может попробовать этот вид фитнеса. Противопоказания – серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
TRX – занимайся как солдатСистема тренировок TRX (от англ. Total Resistance Exercises, упражнения на выносливость всего тела) была разработана американскими военными, которые не имели возможности посещать спортивный зал, но должны были сохранять физическую форму. Смысл этой тренировки заключается в использовании одного единственного тренажера – мобильной петли, регулируемой по длине, с креплениями для рук и ног.
Благодаря гибкой конструкции петель, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение. Вместе с этим усиливается координационная нагрузка, что приводит к существенным затратам энергии а, значит, работает на снижение веса. Большое преимущество таких тренировок - безопасность: нагрузка ограничена массой тела.
Прыжки на батутах – укрепляй мышцы веселоПрыжки на батуте – это, между прочим, олимпийский вид спорта! Если войти в сборную страны вы пока не планируете, у нас есть для вас хорошая новость: не так давно появились специальные батуты, которые используются именно для фитнес-тренировок. Они состоят из круглой металлической рамы с ножками, поверх которой натянута сетка. Некоторые модели имеют ручку, за которую можно держаться во время занятий.
Прыжки на батуте относятся к аэробным упражнениям и помогают похудеть. Может показаться, что час прыжков – довольно легкое занятие, однако их разнообразие и интенсивность дадут очень хорошую нагрузку. Специалисты уверяют, что 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте. Основные положительные результаты занятий на батуте: эффективное снижение веса, повышение тонуса мышц, укрепление голеностопных и коленных суставов, тренировка вестибулярного аппарата, профилактика плоскостопия. Кроме всего перечисленного, это отличный антидепрессант! Занятия противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями органов дыхания, нарушениями опорно-двигательного аппарата.
EMS-тренировки – почувствуй себя космонавтомEMS (ЭМС) расшифровывается как electric mio stimulation – электромиостимуляция. Как рассказал Иван Подгорбунский, тренер студии Fit-n-Go, ЭМС-технология имеет «космическое происхождение» – она изобретена специалистами, работавшими над проблемой борьбы с атрофией мышц космонавтов в условиях невесомости. Эта методика стала широко применяться в восстановительной и спортивной медицине, а с недавнего времени и в фитнес-индустрии. Во время ЭМС-тренировки на тело надевается жилет с электродами, по которым подаются безопасные биоэлектрические импульсы. При этом нужно выполнять различные упражнения. Электрические импульсы, во-первых, задействуют все группы мышц тела одновременно, а во-вторых, делают упражнения гораздо более интенсивными, чем при обычной тренировке. Инструкторы ЭМС уверены, что 20-тиминутная тренировка в спецкостюме равноценна 2-3 часовой в тренажерном зале.
Положительных эффектов от занятий масса – снижение веса, избавление от целлюлита, рост мышечной массы, улучшение общего состояния здоровья. По мнению тренеров – это эффективный способ восстановиться после беременности. Как и у любого спортивного направления, у ЭМС-тренировок существуют противопоказания: например, неврологические заболевания. Перед тренировками необходимо посоветоваться со специалистом.
Фитнес с коляской – занимайся, не отходя от ребенкаStroller fitness (в пер. с англ – «фитнес с коляской») – так называются тренировки для мам, у которых нет возможности оставить ребенка и ходить в зал. Этот вид занятий появился в США Фитнес-тренер Лиза Драксман, став мамой, придумала, как совместить тренировки и воспитание детей. Надо сказать, что в России и, в частности, в Новосибирске, Stroller fitness пока не получил распространения, но если нам всем это понравится – уверены, скоро тренеры начнут наперебой предлагать такие курсы, так что, можно сказать, мы немножко заглядываем в будущее!
Тренироваться удобно как в помещении, так и на свежем воздухе, при этом можно одновременно работать над собой и общаться с ребёнком. Такие занятия помогают восстановить физическую форму после родов, обрести силы и хорошее настроение. Кроме того, важная идея программы Stroller fitness - непрерывный контакт младенца и матери. Начинать тренироваться можно не раньше, чем через шесть недель после родов, до этого физические нагрузки могут быть опасны для вашего здоровья. Для занятий Stroller fitness разработчики рекомендуют приобретать коляску на больших и мягких колесах, чтобы ребенку было комфортно и не трясло от любого движения. 21.04.2017
Автор: Екатерина Литвинова
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Гость
если ещё актуально, то ул.толстого 75а клуб Живаго Добрый день, не подскажите где в Новосибирске есть Прыжки на батутах (Jumping-фитнес) Петли точно есть на Затулинке, в DYET - Fitnes. Видела но не пробовала Меня тоже заинтересовало |
[Обзор] Лучшие образовательные приложения для школьников и студентов Актуальные темы форумов
Кто что читает? Том 22 (Культурная жизнь)Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))✈ SUN TRAVELS ✈ ___ туристкомпания ___ Нск-Академ (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Игра Фото-цепочка (Фотофорум. Все о фото)ZARKOPERFUM #youth ,# sending love # LM PARFUMS Soleil Infidele (Парфюмерные распивы)Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Академия ukids (Кружки, клубы и обучающие центры)Статичные львы (Фотофорум. Все о фото)
Объявления
Продам растущий стул Дэми (Детская мебель (ДО))Занятия по английскому и французскому! (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Кроссовки Merrell размер 40 (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))Фирменные красивые вещи д/д от 122-152 новое и б/у (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Комбинезон Lenne, 150 грамм, р-р 116, (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Продам кожаные бежевые босоножки (Барнаул. ДО Обувь для взрослых )Продам шелковое летнее платье C0nceptclub (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Юридические услуги для физических и юридических лиц (сайт). (Работа и услуги (ДО))Обувь для девочки новые и б/у зима (Обувь для малышей и дошколят (до 30 размера) (ДО))Одежда для девочки, новая и б/у размер 86-116см. (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |