/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Витамины и минералы для будущих мам

Дозировка и действие различных витаминов для беременных

Внимание! Возможны противопоказания! Требуется консультация специалиста.

Начать принимать витамины будущей маме рекомендуют за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Нужно время, чтобы необходимые вещества накопились в организме: основные системы организма ребенка закладываются на первых неделях беременности, и надо, чтобы в самом ее начале был запас необходимых веществ.

Недостаточная обеспеченность женщины витаминами в период зачатия ребенка и беременности может быть причиной врожденных аномалий развития, гипотрофии, недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей.

” Группа ученых из Атланты (США) выявили, что употребление поливитаминных комплексов женщинами за 3 месяца до наступления беременности и в течение первого ее триместра существенно снижает риск возникновения врожденных пороков сердца.

В исследовании, проведенном в Бостонском Университете показано, что прием поливитаминов, содержащих фолиевую кислоту и витамины группы В приводит к снижению частоты возникновения и других пороков развития, таких как "заячья губа", "волчья пасть", дефект межжелудочковой перегородки, пороки развития органов мочевой системы, врожденная гидроцефалия, пилоростеноз.

Приём мультивитаминов в период зачатия понижает риск серьёзных врождённых дефектов, преждевременных родов и низкого веса при рождении на 50% и улучшает материнское здоровье в течение беременности. Поливитамины и мультиминералы увеличивают активность иммунных реакций и обменных процессов.

Витамины: нормы приема для беременных и на что они влияют

Фолиевая кислота

Уменьшает риск развития пороков нервной системы у плода; обеспечивает рост эмбриона, обеспечивает нужную скорость роста и развитие плода. Фолиевая кислота назначается врачом всем планирующим беременность и беременным независимо от рациона питания. Это важнейший из поливитаминных ингредиентов, поскольку даже кратковременный его дефицит чреват рождением недоношенного ребенка, нарушениями в его психическом и физическом развитии, появлением врожденных аномалий. Столь значительная роль фолиевой кислоты объясняется тем, что без нее невозможно полноценное формирование головного мозга плода, который закладывается уже на 2-й неделе беременности.

”  В Западной Европе женщинам, еще только планирующим зачатие, назначаются поливитаминные препараты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты у беременных является пусковым фактором для развития невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта или мёртворождения, повышает риск развития у плода врождённых пороков, в частности дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии, мозговых грыж. Кроме того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды, рождение недоношенных детей и преждевременный прорыв околоплодной оболочки. Фолиевая кислота незаменима для снятия послеродовой депрессии, так что ее по праву можно назвать самым главным "женским" витамином.
В высоких дозах фолиевая кислота обладает эстрогеноподобным действием, она может замедлить наступление менопаузы и ослабить ее симптомы, а у девушек-подростков она может корректировать задержку полового развития.
Норма приема фолиевой кислоты - 600 мкг в сутки.

Витамин В1 (Тиамин)

Предупреждает развитие токсикозов, расстройств кровоснабжения, послеродовых кровотечений; обладает обезболивающим действием. Витамин В1 (тиамин) необходим беременным для поддержания нормального аппетита и сна, обеспечения энергией мышечных и нервных тканей плода. При его недостатке наблюдается раздражительность, мышечная слабость, быстрая утомляемость. Возможны отеки и нарушение работы сердца.
Норма приема витамина В1 - 1,5-1,7 мг в сутки.

Витамин В2 (Рибофлавин)

Витамин роста малыша: поддерживает кроветворение, регенерацию кожи и слизистых, зрение; способствует профилактике трещин сосков. Витамин В2 (рибофлавин) защищает от анемии, способствует нормальному развитию плода. Недостаток приводит к преждевременным родам и появлению у детей врожденных аномалий. У беременных при дефиците витамина В2 может появиться себорейный дерматит.
Норма приема витамина В2 - 1,6-2,0 мг в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин)

Предупреждает развитие токсикозов, снимает отёчность и уменьшает раздражительность, стимулирует рост эмбриона. Его недостача чаще всего сказывается токсикозами на ранних стадиях беременности. Особенно важен для женщин, пользовавших до беременности оральными контрацептивами, которые истощают запас пиридоксина, витамина В6, в организме. При его недостатке у новорожденных наблюдаются судороги и нарушение процессов торможения центральной нервной системы.
Норма приема витамина В6 - 2,0-2,2 мг в сутки.

Витамин В12 (кобаламин)

Обеспечивает кроветворение и стимулирует рост плода, поддерживает кроветворение матери. Витамин В12 (кобаламин) необходим для нормального развития у плода нервной и кровеносной систем. При его недостатке у будущих мам наблюдаются головокружение, слабость, малокровие, нарушения сердце6иения.
Норма приема витамина В12- 4 мкг в сутки.

Витамин РР (никотинамид)

Витамин РР - компонент В-комплекса ( никотинамид ) , имеющий решающее значение для выработки энергии и поддержания благополучия на многих уровнях, особенно для здоровья сердца и оптимального кровообращения. Возможно, что он фактически является самым эффективным "лекарством", нормализующим содержание холестерина в крови, из всех существующих.
Норма приема витамина РР - 19-20 мг в сутки.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е защищает от стрессов, мышечной слабости и анемии. Витамин Е оказывает особое влияние на передние доли гипофиза, который контролирует работу половых органов. Отсутствие его в диете беременной женщины может повлечь смерть зародыша.

” Известно, что витамин E оказывает благотворное действие на способность женщины к зачатию и вынашиванию беременности.

При дефиците витамина E в рационе лабораторных крыс в эксперименте у самок во время беременности погибал плод. При нормальных овуляции и зачатии, у беременных самок крыс происходила гибель плода при исключении из рациона жирорастворимого пищевого фактора, имеющегося в зеленых листьях и зародышах зерна. Витамин Е помогает при нарушении менструального цикла, угрозе прерывания беременности, Название витамина E - токоферол происходит от греческого tos (деторождение) и phero (рождать). Дефицит витамина E увеличивает вероятность осложнений, таких как токсикозы беременности на поздних сроках и выкидыши на ранних сроках. Антиоксидант, способствует предупреждению преждевременных родов, участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, обеспечивает кроветворение плода.
Норма приема витамина Е - 10-15 мг в сутки.

Витамин А (ретинол)

Витамин А во время беременности обеспечивает рост плода. При его дефиците у матери возникает сухость внутренних покровов влагалища, снижается иммунитет, наблюдается склонность к бронхолегочным заболеваниям.Ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска таких осложнений беременности, как малый вес новорожденного. Кроме того, недостаток витамина А негативно сказывается на внешнем виде: появляются угревая сыпь и фурункулы, нарушается структура волос, замедляется их рост. Антиоксидант. Необходим для развития плаценты, образования зрительных пигментов и нормального роста плода. Повышает устойчивость женского организма к вредным факторам внешней среды.
Норма приема витамина А - 1-1,2 мг в сутки.

Витамин Д (кальциферол)

Витамин Д необходим для усвоения организмом кальция и фосфора, без которых невозможно формирование костей и зубов. Предупреждает возможность рахита у грудного ребёнка, способствует правильному формированию скелета и зубов. При его недостатке у беременных наблюдаются повышенная нервная возбудимость, судороги икроножных мышц, разрушение зубов. Витамин D участвует в регуляции артериального давления (в частности, при гипертонии у беременных) и сердце6иения.
Норма приема витамина Д - 10 мкг в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Антиоксидант; обеспечивает иммунную защиту; поддерживает душевное равновесие матери. Витамин С улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет. Ее недостаток сопровождается постоянным чувством усталости. Физиологический уровень витамина С в крови беременной важен для формирования плаценты.
Норма приема витамина С – 90 -100 мг в сутки.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота участвует в обмене жиров и углеводов, регулирует образование половых гормонов. При ее недостатке возможно раннее поседение и выпадение волос, шелушение кожи.
Норма приема пантотеновой кислоты - 4-7 мг в сутки.

Микроэлементы: для чего они нужны беременным и дозировка

Железо

Предупреждает анемию у матери и кислородное голодание у плода, поддерживает иммунитет.
Норма – 50-60 мг в сутки

Йод

Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, способствует созреванию головного мозга плода. Оптимальное количество йода в период беременности необходимо для формирования нервной, иммунной и репродуктивной систем плода, а также для поддержания гормонального баланса. Йод особенно важен в первый и второй триместр беременности - период формирования органов и систем плода, включая щитовидную железу.
Норма около 1 мг в сутки

Кальций

Обеспечивает формирование скелета плода и сохраняет костную ткань матери, предотвращает токсикозы и нейро-вегетативные нарушения.
Норма 800-1200 мг в сутки.

Магний

Предотвращает судорожный синдром и повышение тонуса матки, обладает антистрессовым действием, нормализует сон.
Норма около 3 мг в сутки

Марганец

Способствует правильной минерализации костей и развитию хрящей у малыша, помогает в усвоении глюкозы; антиоксидант.
Норма около 1 мг в сутки

Медь

Предотвращает развитие анемии, обеспечивает работу желез внутренней секреции.
Норма около 1 мг в сутки

Селен

Антиоксидант; поддерживает иммунитет. Селен благодаря антиоксидантным свойствам оказывает защитное действие на иммунную систему, предотвращая образование свободных радикалов, которые оказывают повреждающее действие на организм.
Норма около 1 мг в сутки

Цинк

Иммуностимулятор; снижает риск развития внутриутробных аномалий ( пороки сердца, расщепление верхнего нёба, гидроцефалия ). Цинк необходим для нормального формирования скелета плода, влияет на синтез половых гормонов, отвечает за функциональное состояние инсулярного аппарата, снижает вероятность ряда внутриутробных аномалий.
Норма около 10-20 мг в сутки

Фосфор и его производные

Входит в состав основного минерального компонента костной ткани. Принимает участие в процессе кодирования, хранения и использования генной информации, синтеза нуклеиновых кислот, белков, роста и деления клеток. В виде АТФ в организме накапливается энергия.
Норма – 1200-1600 мг в сутки.

Поливитаминные комплексы для беременных

Витамин	Мульти-табс Перинатал	Элевит пронаталь	Матерна	Lady’s formula пренатал оптима	Гендевит	Компливит Мама	Витрум Пренатал Форте	Витрум Пренатал	Норма: сколько витаминов нужно беременной женщине
А	2666МЕ	3600МЕ	3000МЕ	3000МЕ	3300МЕ	1650МЕ	2500МЕ	4000МЕ	2500МЕ
В1	2,1мг	1,6мг	3мг	1,5мг	1,5мг	2,0мг	3,0мг	1,5мг	1,5-2,0мг
В2	2,4мг	1,8мг	3,4мг	1,7мг	1,5мг	2,0мг	3,4мг	1,7мг	1,5-2,0мг
В5	9мг	10мг	-	6мг	3мг	10мг	10мг	-	4-7мг
В6	3мг	2,6мг	10мг	3мг	2мг	5мг	10мг	2,6мг	2,0-2,5мг
В12	2мкг	4мкг	12мкг	4мкг	10мкг	5мкг	12мкг	4мкг	3,0-4,0мкг
С	90мг	100мг	100мг	100мг	75мг	100мг	120мг	100мг	70-100мг
Д	200МЕ	500МЕ	250МЕ	400МЕ	250МЕ	250МЕ	400МЕ	400МЕ	400-600МЕ
Е	10мг	15мг	20мг	10мг	5мг	20мг	30мг	11мг	10-15мг
РР	27мг	19мг	20мг	17мг	10мг	20мг	20мг	18мг	15-20мг
Фолиевая кислота	0,4мг	0,8мг	1мг	0,6мг	0,3мг	0,4мг	0,8мг	0,8мг	0,8-1,0мг
Кальций	160мг	125мг	250мг	200мг	-	25мг	200мг	200мг	1000-1200мг
Магний	75 мг	100мг	50мг	100мг	-	25мг	25мг	25мг	320-355мг
Железо	14мг	60мг	60мг	36мг	-	10мг	60мг	60мг	30-60мг
Цинк	15мг	7,5мг	25мг	15мг	-	10мг	25мг	25мг	15-20мг
Селен	50мкг	-	25мкг	25мкг	-	-	20мкг	-	65-75мкг
Медь	2мг	1мг	2мг	1мг	-	2мг	2мг	-	1,5-3,0мг
Марганец	2,5мг	1мг	5мг	2мг	-	2,5мг	5мг	-	2,0-5,0мг
Хром	50мкг	-	25мкг	-	-	-	25мкг	-	50-200мкг
Йод	150мкг	-	150мкг	150мкг	-	-	150мкг	-	175-200мкг
Фосфор	-	125мг	-	-	-	19мг	-	-	1200мг
Молибден	-	-	25мкг	-	-	-	25мкг	-	75-200мкг
Биотин	-	0,2мг	0,03мг	0,03мг	-	-	0,03мг	-	0,3мг

вся петрушка в том,что фолька у многих не усваивается из-за генетического дефекта. Я из таких. В моем случае нужно принимать активную форму фолиевой к-ты,а именно фолацин. И содержится он только в Фемибионе. Не сочтите за рекламу,но в чистом виде фолацин можно найти только заграницей... При кормлении и фолиевую нужно и при кормлении продолжать пить, она вообще такая, широкопрофильная кислота, и в спинномозговой жидкости участвует, и помогает выработке молока, без нее у меня в этом плане наблюдались проблемы, тоже, кстати, в прошлую беременность. а омегамаму вообще имеет смысл регулярно пить, омега-3 они ведь и для кожи полезны, и депрессию снимают. Очень хорошо рассказано. Спасибо большое. МЫ как раз с мужем готовимся к зачатию Уже пропили месяц ФК 9месяцев. попьем еще пару и будем ждать своего малыша. ДЛЯ себя определилась, что буду пить омегамаму еще при беременности. НАпару с ФК это бомба), кладезь того, что мне и малышу нужно во время беременности. Еще раз спасибо. Анжела, пейте все вместе. Одно другому не помеха. Я пила вторую беременность и то и то. Потом при кормлении омегамаму только. Разница чувствуется, знаете. Дети будто от разных родителей. Второй много спокойнее и здоровее. Да и я сама очень легко выносила весь срок. Желаю легких родов) народ, я читаю отзывы и не могу для себя решить, пить только фолиевую кислоту 9месяцев или вместе с омегамамой? У меня маленький срок еще. Месяц. Но очень уж хочу здорового ребенка. Читала много отзывов, кто что говорит, кто вместе пил, кто отдельно.Спасибо, если что. Уф, сходила к врачу. Он меня обрадовал. Сказал, что все в норме, без паталогий. И прописал именно омегамаму +ФК, и сказал пить всю беременность и даже после родов это можно пить. Чтобы не было нервных срывов, послеродовых. Так что, милые, я скоро стану мамочкой. Думаю у меня будет дочуля. Хотя мой парень хочет сына. Но обычно женщины знают, кто у них будет) ну вот... Это случилось. Я забеременела. Мой парень был несколько ошарашен,а потом велел родить здорового сына. Собираюсь к врачу пойти, но перед этим решила порыться в инете и узнать, что более полезно пить. Смотрю тут часто комплекс Омегамама+ФК 9месяцев упоминается. Да и по составу он как-то побогаче, чем все остальные витамины. Отпишусь после доктора. Боязно, блин... у меня только первый триместр, и я пью омегамаму и ФК 9месяцев.Не думаю, что не нужно пить витамины в первом триместре. Наоборот. Мне врач сказала, что именно этот комплекс способствует хорошему развитию малыша. В первые месяцы ведь идет закладка нервной системы, мозга... А я хочу , чтобы у меня малыш был самый лучший=). Мое мнение, что конечно лучше пить комплексом все. Я вон прохлопала первый месяц. поняла, что что-то не так , когда аппетит проснулся зверский, от голода аж в обморок начала падать. Врач сказала, что не хватает витаминов. ПРописали Омегамаму. Сказали, что надо пить всю беременность. А я чо, я ничо.. Пью=) . Классная штука, как я почитала. Весь комплекс, что нужен беременной. И никакие другие витамины не нужны. Уверена, мой мальчик родится здоровеньким=)) А я сейчас пью комплекс Омегамама+фолиевая кислота 9месяцев. Беременность второй месяц. Токсикоза нет, и витаминки не вызывают рвоты, что радует). От чистого рыбьего жира меня и не беременную рвало,блин. Мне сказали, что достаточно этого комплекса для нормального развития малыша. Он не только для него полезен, но и для мамы будущей. по себе чувствую. Состояние весьма бодрое. И моск не паришь по поводу еще каких-то витаминов, они уже все есть в комплексе)

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться