2 3 |
/О детях/Воспитание и психология/Капризы, непослушание, неврозы, страхи
Спокойная мама – спокойный малыш: способы быстро перестать нервничать
Рассмотрим в качестве иллюстрации запрос на консультацию: Моему сыну 1 год и 8 месяцев. Около двух недель назад он стал совершенно неуправляемым, абсолютно все события теперь сопровождаются плачем и криками. Причем ведет он себя так только дома, у няни – золотой ребенок. Что мне с ним делать, как его успокоить? Только не говорите мне, что причина в сложных отношениях с мужем (у нас предразводное состояние). Мама ребенка, задавая вопрос, уже прогнозирует ответ, зная свою семейную ситуацию. Результаты психологических исследований показывают, что постоянные конфликты в семье нередко оказывают на ребенка очень тяжелое воздействие. Чтобы справиться с ситуацией, ребенок пытается отвлечь родителей от их конфликтов, привлекая их внимание к себе капризами и истериками.
Существует ряд упражнений, позволяющих в короткий срок восстановить душевное равновесие.1. Выполнение этого упражнения нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Представьте внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Почувствуйте тяжесть этого пресса: он очень тяжелый, чугунный, давит сверху вниз, выталкивает нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которую они с собой несут. 2. Следующее упражнение вырабатывает внутренние средства ролевой децентрации, которая развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны и позволяет обрести более спокойное состояние. Представьте себя книгой, лежащей на столе (или любым предметом, находящимся в данный момент в поле зрения). Сконструируйте в сознании внутреннее «самочувствие» книги – ее покой, положение на столе, защищенную от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Посмотрите «глазами книги» на окружающую комнату и находящиеся в ней предметы: карандаши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок… Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» внутрь висящей на стене картины или фотографии, проиграть вымышленный сюжет ситуации. 3. Третье упражнение помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются плечи и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и семьей. 4. Следующее упражнение помогает научиться беспристрастно оценивать сложившуюся ситуацию, развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны, следовательно, позволяет сохранять ровным и спокойным свое состояние и не «заражать» раздражением ребенка. Упражнение «Резервуар».
Маме маленького ребенка иногда бывает сложно выделить время для себя, однако «сложно» не означает «невозможно». Тем более что в данном случае забота о себе – необходимость. Зачастую терапевтическим успокаивающим эффектом обладает осознание возможности позаботиться о себе, побаловать себя. В рамках родительского тренинга «Переориентация детского поведения» существует упражнение, когда ведущий предлагает участникам объединиться в группки по желанию и в течение десяти минут придумать, как можно больше способов доставить себе удовольствие. Списки, как правило, получаются внушительные и разнообразные. Вот список, составленный участниками одной из групп:
Родители, принимавшие участие в этом упражнении, отмечали, что сложно начать писать, а затем очень сложно остановиться, и настроение в процессе работы заметно улучшилось. Таким образом, спокойствие и хорошее настроение молодой мамы - в ее собственных руках. Пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно как маме, так и малышу. Рядом со спокойной и довольной мамой ребенку не захочется капризничать без очень уважительной причины. 21.09.2006 Обновлено 29.11.2024
Спасибо, Марина! Очень нужные советы и очень правильные, на мой взгляд.
Согласна со Светланой, первое упражнение "резануло" сразу же. Тем более - представьте, куда мы выдавливаем негатив...
Здравствуйте. Мне вот очень хочется обсудить с Вами первое упражнение. Я знаю, что считается, отрицательную энергию нужно "выбрасывать", разбить чашку, например. А в этом упражнении, она загоняется внутрь не имея выхода, притом прессом. Не опасно ли это для здоровья?
Довольно просто и интересно!Для нас-актуально.Солнечный лучик побежался,применю пресс в критической ситуации.Спасибо!
Спасибо за статью и за советы! Буду пробовать :)))
Спасибо :)) Эх, по-больше бы таких энтузиастов...с самыми искреними желаниями, а главное - с собой...
Марина, если соберется группа энтузиастов, желающих освоить эти и другие упражнения, я всегда буду рада помочь. Конечно, спокойная мама - спокойный ребёнок. :)) Упражнения, откровенно, тяжеловаты для "поверхностного" понимания. Думаю, что не у всех достаточно хорошо развито воображение, и что без посторонней помощи не обойтись. Без профессиональной помощи. Моему сыну 2,1 г. С рождения никто не помогает. (хотя с родителями мужа живем в одном подъезде) Все сама. И если бы не желание видеть ребенка счастливым и спокойным, добрым и умиротворенным и т.п.(а кто же этого не желает?) то никогда не задумывалась о своем поведении. Прежде чем воспитывать детей - надо воспитывать себя. Побольше бы мамочек искренне пожелали измениться в пользу ребёнка...ведь порой родители срываются на ни в чем неповинных детей просто потому, что нет настроения, или хочется самой есть или головная боль...а ребёнок тут причем?! С ребенком всегда можно договориться, всегда ему можно объяснить (при желании!) что маме плохо...он поймет...даже самый маленький... Не бывает "неправильных" детей - бывают "неправильные" родители. Сказано громко, но это так. И я не знаю, что меня в этом может переубедить. :)) Мамочки, милые, будьте спокойны! И прежде чем сорваться на ребёнке даже такого типа: куда идёшь! куда поставил! ты что творишь! - подумайте, а вы объяснили ему, что туда ходить не стоит и почему, что так делать не хорошо, но можно сделать так... Всегда есть выход. И прежде чем говорить: "ой, у меня совсем неуправляемый ребёнок!" и разводить руками побробуйте найти ошибки прежде всего в себе, как бы больно это ни было. Не судите меня строго. Я просто любящая мама :)) И желаю всем доброты и любви в этом нелегком и сложном мире! :)) Все у вас получится, стои только захотеть! :)) Легче предупредить, чем потом исправить. |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Баллы "Спасибо" от Сбербанка (Удачная покупка)Играем в Тайного Деда Мороза! (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)Титры антител ( для резус - отрицательных и не только) N 8 (Здоровье будущей мамы и ребенка)Ищете поставщиков одежды в Турции? 400+ проверенных контактов (Работа и обучение. Свой бизнес. Для взрослых)Cannabis , De Young Red Orlov ,Noble Royale Cuir Magnifique (Парфюмерные распивы)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Оземпик / Семавик и аналоги (Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика)Jai Ose Perfume By Guy Laroche edp (Парфюмерные распивы)Научите делать покупки в WB (Удачная покупка)
Объявления
💛 💚 💛 💚 💛 ___ ЭНГРОС - Клубные цены ___ 💚 💛 💚 💛 ㈏ (Коммерческие предложения)Оригинальный парфюм! РАСПИВ! Элитный, нишевый, люкс Цена опт (Коммерческие предложения)! ! ! СырнаЯ Лавка!!! 🐮 МногО Сыра!!!! (Продуктовая корзинка для вас и ваших детей)НаиЛучшая офисная одежда. Лето 2025 2 часть (Коммерческие предложения)🌺🌺🌺ДИЗАЙНЕРСКАЯ БЕЛАРУСЬ🌺🌺🌺 (Коммерческие предложения)Егорьевские растюхи. Сезон 2025 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)💃👗💝ОДЕВАЕМСЯ МОДНО ВМЕСТЕ С НАМИ! СтильнаЯ БелоруссиЯ! (Коммерческие предложения)*НаТаЛи *СимаЛенд СТОП 09.12*СаДоВоД СТОП 08.12 -стр 659 (Коммерческие предложения)~~~САДОВОД-8%*Только модная одежда и обувь*~~~Низкие цены~~~ТОМ2 (Коммерческие предложения)SH🌸PN🌸NST🌸P ❤️ К И Б Е Р П О Н Е Д Е Л Ь Н И К ❤️ (Зарубежные покупки)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |