|
|
Как облегчить роды?
Большинство людей уверены, что понятия "роды" и "боль" неразделимы. Часто вся надежда возлагается на современную медицину, вооруженную большим количеством обезболивающих препаратов. Оказывается, природа снабдила нас необходимыми для родов обезболивающими средствами!
Поговорим вместе с сибмамами о том, как самим сделать процесс своих родов максимально безболезненным.
Главное – правильный настрой!
По некоторым данным, болевые ощущения во время родов, вызванные физиологическими процессами – схватками, раскрытием шейки матки и т. д. - усиливаются в два-три раза из-за стресса и страха женщины! От страха и напряжения напрягаются и спазмируются мышцы, понижается болевой порог.
" Значит, в первую очередь, до начала родов, надо постараться обрести спокойствие и уверенность в себе.
Если роженица настроена правильно, то ее организм вырабатывает вещества, помогающие быстрому и легкому течению родов.
pretty...=): Все очень просто. Все на каком-то сроке боятся рожать, но ближе неделе к 40й уже все страхи пропадают оттого, что уже и с животом ходить тяжело, и скорее хочется увидеть малыша. И хочется родить уже поскорее... Так что не бойтесь, это не страшно, главное, быть настроенным на позитив и хотеть скорее увидеть своего малыша, а особенно помочь ему в этом.
taucua: А я все прочитала, спокойно сделала выводы, теперь настраиваюсь глубоко позитивно, а нам рожать недельки через 2.
Яновская: Девчат, от вашего настроя зависит больше, чем вы думаете.
Shadow: Девочки, не бойтесь! Нужен позитивный настрой, от этого много зависит. И слушайте врача с акушеркой. Я когда первого рожала, все прошло быстро (стремительные роды, кстати, это не есть хорошо), ничего не поняла, не успела испугаться. Второго 5 месяцев назад рожала и морально была готова на все, полностью доверилась врачу и слушала, и делала все, что говорил врач - когда вдох, когда выдох, когда тужиться и т.п. Несмотря на мой возраст и то, что сынуля у меня оказался большим, все было терпимо. Но я вообще терпеливая к боли.
Скорпиоша: Гораздо важнее настроить себя на то, что роды - это, во-первых, процесс физиологический, т.е. всё, что происходит, направлено на созидание, а не на разрушение. И, во-вторых, роды - непредсказуемы, и нужно быть психологически готовой к любому сценарию.
Чего именно мы боимся?
Ещё во время беременности стоит сформулировать, в чем конкретно заключается наш страх перед родами, и подготовить план действий, исходя из своих опасений - иногда это бывает очень действенно, и страх отступает! Например: узнать, в каких случаях действительно проводят кесарево сечение, как именно это происходит, как идет процесс восстановления после него. Или договориться с мужем, доулой, кем-то из близких о том, чтобы они были рядом, поддерживали вас во время родов. Часто помогает рабочему, уверенному настрою заблаговременный разговор с врачом, который будет вести роды.
сиа: Вот я конкретно боюсь именно кесарева. Не хочу полостную операцию!!! И как этого избежать? Если говорят, что врачам сейчас легче прокесарить, чем ждать, пока ты там сама справишься.
Рыжиk: Мне тоже дочку рожать через 2 месяца, и чем больше читаю, тем больше боюсь... Боюсь боли, последствий... боюсь, что не справлюсь и прокесарят... боюсь, что детка слабенькая будет...
Каченка: Когда я шла рожать, я тоже обчиталась всяких страшилок про роды, при этом страшилки попадались избирательные: про врачебные глупости и ошибки. Материала для паники у меня было предостаточно. В итоге для меня самым главным стало просто найти врача. Хорошего врача, которому я доверяю, который не будет пичкать меня всякими ненужными мне и ребенку лекарствами, не будет стимулировать и всячески выступает за естественные роды. По отзывам такого врача изыскали, после чего я ему выложила прямо все свои опасения и страхи, на что он меня успокоил и заверил, что никто меня на госпитализацию ДО родов складывать не будет, что они всячески за роды без стимуляции и т.д. и т.п.
Боялась ещё, что буду выть и вести себя.. в общем, неприлично: орать там, то-се... На этот случай со мной на роды ходил муж, и когда я начинала вести себя неправильно, то всяко меня одергивал и поддерживал...
Готовимся к родам заранее
Сейчас возможностей для такой подготовки существует множество: чтение литературы для будущих мам, просмотр видеороликов в интернете, курсы при женских консультациях, роддомах и отдельно от них… Чтобы избавиться от страха перед родами, полезно узнать - что именно будет происходить с тобой и с ребенком, как надо действовать, чем можно облегчить ход родов.
" Если на место неизвестности придет уверенность и понимание процесса, стрессу и страху на родах будет делать нечего!
На курсах для беременных познакомят с этапами родов, научат приемам, снижающим родовую боль и помогающим контролировать свои эмоции.
Тарасова: Можно пару именитых книжек почитать, посмотреть какой-нибудь фильмец - мне понравился «Тело человека». А вот курсы не знаю. Уже много раз слышала от девочек: «все, что говорили, ничего не вспомнила». А кто-то даже рассказывал, что врачи с выпученными глазами говорили: «ты что вытворяешь?», и запрещали прогибаться - выгибаться, делать упражнения, которым на курсах учили. Так что вот.
SweetMama: Я лично знаю, что если я доведу все упражнения до автоматизма (имею в виду ритм дыхания и т.д.), то я их не забуду. У меня сестра рожала первого, её в роддоме учили тужиться и дышать, а когда рожала второго ребёнка, то никто ей не подсказывал, делала только то, что запомнила после первых родов, а прошло на тот момент 3 с лишним года. Так что не всё забывается. А вообще, главное - помнить о ребёнке и не терять с ним психологическую связь.
Dian: Я, если честно, не понимаю, как можно научиться тужиться, не рожав. Оттого, что ты тужишься на тренировке, ты же не знаешь, правильно ли ты это делаешь, или, как говориться туда ли тужишься. Тренер-то как посмотрит, да и сама как почувствуешь, что ты туда тужишься. Вот то, что курсы настраивают на нужный лад, это да: даже думая, что ты научилась тужиться, ты просто в родах себя будешь уверенней чувствовать.
SweetMama: Интенсивность боли зависит от уровня болевого порога, кто-то не готовится и рожает на раз-два-три, кто-то на курсы всю беременность ходит, а потом от боли всё забывается.
Кроме теоретической подготовки, конечно, большое значение имеет и физическая готовность к родам. Доказано, что у женщин, занимавшихся физкультурой во время беременности, роды в среднем проходят быстрее, а переносятся легче, благодаря хорошей физической форме.
Можно, например, заняться йогой или аквааэробикой в группах для будущих мам, или просто регулярно плавать в бассейне, танцевать, совершать достаточно длительные прогулки. Разумеется, разрешение на все подобные занятия должен дать врач, который вас наблюдает.
Mayanka: Конечно, лучше подготовиться, лишним точно не будет. Только книжки почитать и фильмы посмотреть, да в форуме повисеть – это, ИМХО, маловато.
Подготовку можно вести на разных уровнях:
• физическая - гимнастика, растяжки, задержки дыхания, бассейн, упражнения Кегеля, диеты, травки, массаж промежности, секс и т.п.;
• теоретическая - курсы, интернет, книги, фильмы, общение с родившими и себе подобными, общение с врачами (толковыми), расспросить маму про её роды;
• медицинская - контроль здоровья своего и масика, выбор врача, роддома и условий родов;
• практики - учимся дышать, мычать, гудеть, рефлексотерапии, позам и всему, что может облегчить боль на схватках;
• духовная - учимся расслабляться и отключать контроль, настраиваемся на позитив, медитируем, налаживаем контакт с малышом и высшими силами.
Обязательно готовим папу, если он рожает с нами!
Мрия: Рожала 3 раза. Общее ощущение - КАЙФ!!! Жду четвертого. И тем, кто в себе не уверен, настоятельно советовала бы походить на курсы, поучиться дышать - вы настолько облегчите себе роды, что денег, заплаченных за курсы, будет не жалко. И в общем и целом я убеждена, что родовые проблемы в очень большой степени - это проблемы нашего сознания. Меня пугает, что в обществе складывается стереотип отношения к родам, как к какому-то патологическому процессу.
Как вести себя на родах?
Итак, мы уже знаем, что именно нам предстоит, вооружены методиками правильного дыхания и массажа, с нами рядом – муж, а может быть, доула… Остаётся только вспомнить все основные приемы, которые могут, во-первых, снизить болевые ощущения, а во-вторых, ускорить родовой процесс.
" Обычно, когда речь идет о трудностях родов, имеется в виду в основном их первый период – схватки при раскрытии шейки матки. Он не только, как правило, самый болезненный, но и наиболее продолжительный.
Пока схватки не очень интенсивны, нужно всеми силами стараться отдыхать и отвлекаться от них. Чтение, кино, музыка, прогулка, ходьба (умеренная!) по лестнице, даже готовка или легкая уборка (пока вы еще не отправились в роддом) – всё это подойдет для того, чтобы снять лишнее напряжение, а заодно и ускорить процесс. Но не надо чересчур усердствовать – силы вам еще понадобятся!
Схватки постепенно нарастают, и вот вы уже, скорее всего, в предродовой палате.
" По-прежнему желательно, если нет противопоказаний, больше ходить, стоять, вообще двигаться и по возможности находиться в вертикальном положении.
Это поможет раскрытию шейки матки и уменьшит боль. Важно найти самую удобную именно для вас позу – может быть, сидя и покачиваясь вверх-вниз на специальном мяче, или стоя на коленях или на корточках, или даже на четвереньках.
Между схватками нужно постараться расслабиться. Этому может помочь пение или специальные голосовые практики, которым обучают на курсах для будущих мам.
В течение всего первого периода родов можно, если позволяют условия, принимать теплый душ – он хорошо помогает снять мышечное напряжение.
Очень хорошо может помочь пережить схватки массаж. Его может делать партнер на родах или даже сама женщина. Массаж может быть точечным или общим, в области крестца и поясницы (здесь можно применять и надавливание, и растирание), бедер, нижней части живота (поглаживание в направлении от центра). Но бывает и так, что женщина вообще не хочет, чтобы к ней прикасались – разумеется, настаивать не нужно.
Хороший эффект отвлечения от боли и сосредоточения, овладения собой может дать правильное дыхание. В начале схватки надо полностью выдохнуть ртом, затем глубоко вдохнуть носом. Некоторые во время схватки дышат «по-собачьи», часто и неглубоко, что тоже неплохо. Общее правило: во время схватки дышать по возможности спокойно, а после нее резко выдохнуть.
В последнее время набирает популярность метод гипнородов, который предлагает избавиться от родовой боли с помощью аутотренинга и самогипноза. При использовании этого метода женщина рожает «инстинктивно», в состоянии, близком к трансу, без напряжения и страха, которые, по утверждению авторов метода, и являются основной причиной родовой боли.
ТанюшкаТ: Скажу вот что... Когда совсем было туго, и тужится не было сил, врач кричала: «Думай о ребёнке!!! О том, каково ему там! И что его здоровье от ТЕБЯ зависит!» Советую прислушаться...
Каченка: Дышите, дышите, дышите... Гениальная фраза доктора, что матка открывается на глубоком выдохе, для меня на родах стала просто откровением. Я тут же сообразила, что, если я буду ГЛУБОКО выдыхать, а не пищать, визжать и орать, то матка откроется быстрее, соответственно, это все очень быстро кончится. Я так свято в это уверовала, что засопела как паровоз. Это мне очень сильно облегчило схватки.
Ханочка: Я брала профессиональную ассистентку (100 долларов обошлось, и стоило того), и до того брала курс (обошелся в копейки, не помню сколько). Ассистентка давала советы по телефону, когда выезжать, какие упражнения делать и т.п. Потом она в больницу приехала вместе с нами.
Ekaterina: Для меня такой ассистенткой был муж. Как у него хватило сил массировать мне поясницу 12 часов подряд - неизвестно (роды были 19 часов с момента отхода вод). Он мне реальнее всего помог в течение всех родов, ну и две из трех медсестер, которые со мной были, тоже помогли. Очень помогало дыхание и медитация/визуализация. Музыку слушала (сначала саундтрэк из "Пятого Элемента", потом расслабляющую какую-то), с мужем/медсестрами разговаривала. Когда мне медсестра сказала, что сейчас меня положит на бок, и я посплю (схватки были уже очень болючими), я посмотрела на нее как на больную. Но получилось, как она сказала - где-то час продремала между схватками. В душе час просидела на раскрытии 6-7 см уже. Короче, надо всеми способами отвлекаться. Лежать было больнее всего, если есть возможность двигаться и передвигаться, надо ее использовать.
Долгожданная встреча с малышом!
Главное, не забывайте ни на минуту: хотя каждые роды уникальны и непредсказуемы, они совершенно точно закончатся, причем довольно скоро. И их результат будет поистине чудесным! Поэтому к родам надо относиться просто как к тяжелой и очень важной работе, которую необходимо совершить.
Желаем каждой будущей маме легких и успешных родов!
Ирина_Арина: Я даже второго пошла рожать и боялась. Это естественно. Но боль быстро забывается. Ты даже не представляешь, как быстро! Малыша тебе на пузо, и все! Все забудется! Наоборот, один кайф! Роды - это удовольствие, которое бывает всего несколько раз в жизни. Я вот дважды покайфовала.
Ekaterina: Мои роды были для меня очень сильным болевым испытанием, но, как только мне положили на грудь Максима, я заявила, что могу еще раз (записано на пленку).
Подготовила ТЕАМА,
10.03.20,
Подборку с форума сделала Бесенок
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Что за фильм «Тело человека»? Может режиссера и дату выпуска напишите? В инете полно разных видео с таким названием!
На все 100 помогает правильное и спокойное дыхание.
Хорошая статья
Olive555
ОСМАТРИВАЛИ больно, это как и зачем... если родила
смотрели разрывы ?
Я настраивала себя,что все будет хорошо. Еще со мной был муж, очень мне помог-массаж делал. Вообще мне было с ним спокойнее и увереннее.
не думать о плохом
Большую роль играет психо - эмоциональное состояние. Если ты знаешь и понимаешь, что происходит, умеешь себе помочь, адекватно реагируешь на процесс, то роды проходят гораздо легче и действительно становятся таинством появления на свет новой жизни.  )) Мне помогли очень занятия для беременных.
Меня пугала сначала неизвестность (что будет, как) походила на курсы, все поняла,успокоилась... В родах дышала, как говорили,ходила, отдыхала, все как рассказывали, без паники и страха)))
Мрия, ну 40 минут - это круто!.. Странно, что ни в литературе, ни самими роженицами чаще всего это как-то в расчет не берется, потому что к потугам тоже надо быть готовой. До меня когда дошло, что это нормально, в итоге когда второй раз головка полезла, даже так больно уже не было. Хотя, возможно, боль была от разрыва, и это действительно не так больно. На родах вообще для меня несколько неожиданностей было, о которых я не знала - прокалывание околоплодного пузыря(это не больно совершено, я еще спросила, зачем это делается - мне ответили подробно), эта боль при потугах, ну о возможности разрывов я знала - просто не думала, что это у меня произойдет(меня "штопали" потом - тогда я постонала, но не потому что больно было, а потому что еще во время родов хотелось покричать, душу отвести, а нельзя было), когда дочка родилась, закричала, а потом ей трубки начали в нос вставлять - этого я тоже не ожидала, но оказалось, что так всем детям делают. Да и вообще я много вопросов задавала по мелочам(куда везут, что там делать будут, зачем это делается), было спокойнее. Единственное, чем я недовольна - дочку сразу после родов не дали на руках подержать, только потрогать разрешили, и через 30 минут после наложения швов приложили к груди. А, например, маме меня дали сразу после того, как я родилась и к груди приложили сразу.  , вполне возможно, что Вы вели себя как надо именно потому, что с Вами общались - как надо  Зачастую некорректное поведение рожениц - это от зашкаливающей тревоги, а у нас принято на тревогу реагировать ором "Заткнись", что соответственно не спасает ни с детьми, ни с роженицами. А боль от вставления головки в максимальный размер - это да! (у меня в первых родах она зястряла в максимальном размере на 40 минут - это был самый тяжелый период и двигалась только когда я не тужилась - при потугах, наоборот, назад - хорошо, что в последующих мы этот момент пролетали махом, отстаивались уже за головой)
Сальванелли, не согласна. Процесс в большей степени зависит не от умелости врачей, а от собственного эмоционального состояния (на которое могут влиять как эмоции врачей, так и насколько я доверяю их профессионализму). Основная боль в родах - это материализация собственных страхов, так как для родов необходима активация парасимпатической системы (она работает в покое), а любой стресс дает всплеск андреналина, который по умолчанию стопорит роды и запускает работу поперечно-полосотой мускулатуры, которые и дают болевой синдром в родах. Такой запуск происходит потому что нормальная реакция на стресс - это либо бежать, либо нападать, либо замереть - во всех случаях необходима работа именно поперечно-полосатой мускулатуры. А рожаем мы на работе гладкой мускулатуры, которая активируется парасимпатикой. Так что - чем раслабленнее входите в роды, чем больше доверяете врачам - тем больше шансов на малоболезненность. 
Еще от врача многое зависит - он весь процесс организует так, чтобы и ребенку, и маме было легче и безопаснее пройти через это. Даже с хорошей физиологией рожать будет тяжело, если врач плохой.
Это та боль, которая забывается очень быстро. Через пару дней будет просто не до воспоминаний
Мария Фёдоровна
Согласна насчет физиологии. Я боли боюсь - даже зубы под общим наркозом вырывала  , а вот в первых родах даже на 7 см боль была вполне терпимая - я сидела и болтала с мужем, а эпидуралку попросила на тех же 7 см заранее, так как рожать без нее боялась. Так что первые роды были не больнее самых болезненных месячных  .
Во вторые роды мне стало интересно - когда же заболит сильно? Решила, что тогда и попрошу эпидуралку. В результате попросила ее уже в 10 см, когда было поздно. Ну, и в третий раз было также...
Это я к тому, что многое зависит не только от подготовки, но и от вашего тела....
Главное, девочки, это верить в себя и в силу своих генов.
Если гены сильные, то легко можно снести любые тяготы судьбы.
Я уверена, что у вас у всех все будет замечательно! |
[Игры]
Игры и конкурсы с водой для детей
[Фитнес и диеты]
Кардио тренировка для похудения: мифы о зоне жиросжигания
Объявления
НаТаЛи *СимаЛенд *S-Style *СаДоВоД СТОП 12.07-стр2167 (Коммерческие предложения)Модный дворик (Taobao, 1688 ) (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)🌺 ПАРФЮМЕРИЯ Нишевая, Селективная, Элитная* РАСПИВ от 2х мл 🌺 (Коммерческие предложения)🌹🌹🌹ОДЕВАЕМСЯ МОДНО ВМЕСТЕ С НАМИ! СтильнаЯ БелоруссиЯ‼ (Коммерческие предложения)❗💜❗ВСЯ КОРЕЙСКАЯ косметика - лучшие бренды по адекватным ценам (Коммерческие предложения)Ааафигенный шоппинг: США, ГЕРМАНИЯ, АНГЛИЯ, ИСПАНИЯ, КОРЕЯ, РФ (Зарубежные покупки)❤ЛУЧШАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ ОДЕЖДА ИЗ БЕЛОРУССИИ И НЕ ТОЛЬКО ❤ (Коммерческие предложения)💜 ПАРФЮМЕРИЯ распив. Люкс, ниша, селектив.💜 СТОП 07.07 (Коммерческие предложения)В SHOPTOP BRANDS закупись цены просто зашибись!! (Зарубежные покупки)Дачный арсенал - всё для красоты и урожая! (Коммерческие предложения)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются
|
