/О беременности/Роды/После родов

Послеродовая депрессия. Личный опыт

Задумываясь над тем, чтобы написать данную статью по волнующей меня теме, мне не хотелось напичкать ее сухими медицинскими терминами и сделать ее недоступной для обыденного понимания, моей целью было написать статью доступным языком и отразить в ней практический опыт обычной российской женщины, матери двоих детей, которая переживает все симптомы депрессивного состояния и до сих пор пытается бороться со своим организмом, а именно уменьшить негативное воздействие гормонального фона на свою жизнь.
Обычная российская женщина, мама двоих детей-погодок - это Я, и именно я хочу с вами поделиться своим опытом в борьбе с послеродовой депрессией, с которой мы успешно уживаемся.

Что такое депрессия

Милые мамочки, я лишь единожды отступлю от данного мною слова не мудрить, но мне просто необходимо дать определение понятия ДЕПРЕССИЯ, вот оно:
Депрессия — эмоциональное расстройство, которое характеризуется подавленным настроением, чувством тоски, безучастным отношением к действительности, чувством вины, потерей способности радоваться жизни, интеллектуальной заторможенностью.
Знакомо?
Медики утверждают, что основной причиной послеродовой депрессии является гормональный сбой в организме женщины, Я с ними полностью согласна, А Вы? И пока организм пытается стабилизироваться, женщина находится в депрессивном состоянии.
Послеродовая депрессия развивается у женщин, недавно родивших ребенка, обычно в течение нескольких месяцев после родов.

Что касается меня, то после рождения первого ребенка я чувствовала себя превосходно, по истечении пяти месяцев я узнала, что снова стану мамой во второй раз и вот тогда начались мои «страдания». Нет, тому, что я стану дважды мамой, я обрадовалась несомненно, но меня начала пугать перспектива двоих детей, я постоянно думала: «Как я буду их воспитывать? Как я буду успевать их кормить, мыть, одевать, обувать, ухаживать за ними и т.п.????» К тому же, все домашние заботы лежали на моих плечах: уборка, стирка, готовка. Муж совершенно не понимал, что со мной происходит, почему у меня нет настроения, я постоянно плачу, утверждаю, что я никому не нужна, меня никто не любит, когда я находилась наедине сама с собой, мне в голову лезли совершенно ужасные мысли, даже страшно подумать. Все глобальные перестройки, которые переживал мой организм, я ощутила в полной мере.

После родов

После вторых родов мое состояние совершенно обострилось, каждый день начинался со слез, с констатации своей беспомощности и незащищенности. Заводилась я совершенно с пол-оборота, агрессию свою я не контролировала, кричала на старшую дочу, которой на момент рождения второго дитя, был всего один год и два месяца, на мужа летело все, что попадалось под руку. Раздражало просто все: крик малыша, косой взгляд … Единственное, что меня спасало это успокоительное, несколько таблеток - и я «ватная», совершенный «овощ». Так не могло больше продолжаться, и я начала искать способы выхода из этого депрессивного состояния, вернее, начала замечать то, что меня радует, успокаивает и дарит мне чувство комфорта.

Как преодолеть депрессию

Если не преодолеть, то, по крайней мере, снизить пагубное влияние депрессии вполне реально. Для этого, прежде всего, необходимо обрести определенный психологический настрой. Вы должны сознавать: то, что в настоящее время с вами происходит, вполне естественно и возникает у каждой женщины, вступившей в пору материнства.

Мне помогли некоторые приемы:

•  1. Общение с «коллегами по цеху» - такими же мамочками.

Здесь я могу говорить и о личном общении, и общении виртуальном, это не только отвлекает, но является очень полезным - делиться опытом, помогать друг другу, мы должны это делать, это не только приятно, но и полезно.
Девочки, может, вы стесняетесь делиться своими чувствами и эмоциями с близкими и родными? Я стесняюсь и в свете этого я пошла на форум и поделилась проблемами с виртуальными подругами, реально стало легче, к тому же мамочки очень понятливые и понимающие собеседницы.

• 2. Старайтесь днем отдыхать

Это работает, я заметила, если я посплю хотя бы 30 минут, я себя чувствую гораздо лучше, бодрее, меня не пугает и не злит перспектива бессонной ночи.

• 3. Шопинг

Думаю, не стоит описывать радости от этого занятия :)

• 4. Ранжирование домашних обязанностей

Делайте сначала самые важные дела, менее важные оставляйте на потом, если вдруг не успели, не так страшно.

• 5. Начните следить за тем, что вы едите

НЕ ЕШЬТЕ ЖИРНОЕ И ВСЕ, ЧТО ПОРТИТ ВАШУ ФИГУРУ, так как каждый раз, когда женщина смотрит в зеркало и не нравится себе, это усугубляет депрессивное состояние.
По себе могу сказать, что когда ты себе не нравишься, все вокруг становится еще хуже, мрачнее. Да и тяжелая пища создает дискомфорт в желудке, что также негативно сказывается на общем самочувствии.

• 6. Не таите в себе депрессию

Скажите своим близким и мужу, что с вами творится, попросите их вас поддержать. Мужу желательно дать почитать про послеродовую депрессию, пусть хоть немного вникнет в тему, если он узнает о существовании послеродовой депрессии, уверяю, 70% проблемы будет снято.

• 7. Следите за своей внешностью

Если появилась минутка свободная сделайте масочку, подкрасьте глазки, уложите волосы.

• 8. Отвлекайтесь от мамских дел

Не упускайте возможности побыть с мужем наедине, ходите в кино, гуляйте.

• 9. Регулярная половая жизнь

Милые мамочки, советовать можно бесконечно, но хочу ограничиться последним советом: прислушивайтесь к себе - что вас радует? дарит покой и удовольствие?
Любите себя, любите своих близких и родных, уделяйте себе время, балуйте себя, рецепт своего счастья, счастья материнства выписываете вы и только вы, ведь послеродовой период — это момент рождения матери.

  

  восстановление после родов, для беременных  Другие статьи автора