2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
29.01.2012
Наталья Хуснатдинова, фотограф Дамир Хуснатдинов Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
На самом деле, классного пресса ни от каких упражнений не будет... Пока не исчезнет жировая прослойка.. А там, хоть качай, хоть не качай... Пока не похудеешь, никаких кубиков(
Очень хорошее упражнение для пресса планка и вакуум, проверено на себе
да самое главное не ленится и ве получиться
Спасибо за статью, главное себя настроить и заниматься постоянно.
если много будешь кушать и ваккум в животе не поможет
На таком пляже есть стимул заняться своей фигурой. Прикольная статья возьму на заметку пару упражнений еще бы делать их стабильно:)
Если вы никогда не занимались раньше или занимались очень давно, обязательно возьмите несколько первоначальных занятий с тренером. Самое главное выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм. Когда привыкните, сможете выполнять их самостоятельно.
Чтобы сделать плоским живот и тонкую талию, ищите в инете упражнение "Вакуум в животе".
разобралась боковая планка в таком варианте делается в статике, не слишком сложно, только надо понять и почувствовать. Вычитала что по времени - 60-90 сек. делается, если легко - надо выполнять более продвинутые варианты упрежнений ,а не увеличивать время.
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее. Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать . отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием? на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим. А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка). Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать Полезная статейка, хорошие понятные фото. Спасибо автору ))) Полезная статья Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)***Montale Intense Cherry и Lacoste pour femme Legere*** (Парфюмерные распивы)Сериалы Том 4 (Культурная жизнь)Флешмоб Время путешествий: Деревья (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Happy Chopard Bigaradia Chopard (Парфюмерные распивы)ЧаРрРуТтииии!!! Женская одежда из Новосибирска. Цены прежние! (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Кто что читает? Том 22 (Культурная жизнь)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)Крым 2023 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
Тв приставка на Android 4/32 Гб (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Планшет Huawei mediapad t10s Lte 2/64 гб (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Гигантские мелки. Мешок для игрушек. Магнитная азбука (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда женская (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)детская одежда (Барнаул. ДО Детская одежда )книги детские - взрослые (Барнаул. Букинист - ДО Книги и журналы)Женская одежда (разгружаю гардероб) (Одежда для взрослых (ДО))Сапоги мембрана, ботинки весна (Обувь для малышей и дошколят (до 30 размера) (ДО))Обменяю на скатерти/клеенки 1,5-2 м. (Пункт обмена и проката)Многолетники, детки гладиолусов, лилейники (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |