2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
29.01.2012
Наталья Хуснатдинова, фотограф Дамир Хуснатдинов
На самом деле, классного пресса ни от каких упражнений не будет... Пока не исчезнет жировая прослойка.. А там, хоть качай, хоть не качай... Пока не похудеешь, никаких кубиков(
Очень хорошее упражнение для пресса планка и вакуум, проверено на себе
да самое главное не ленится и ве получиться
Спасибо за статью, главное себя настроить и заниматься постоянно.
если много будешь кушать и ваккум в животе не поможет
На таком пляже есть стимул заняться своей фигурой. Прикольная статья возьму на заметку пару упражнений еще бы делать их стабильно:)
Если вы никогда не занимались раньше или занимались очень давно, обязательно возьмите несколько первоначальных занятий с тренером. Самое главное выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм. Когда привыкните, сможете выполнять их самостоятельно.
Чтобы сделать плоским живот и тонкую талию, ищите в инете упражнение "Вакуум в животе".
разобралась боковая планка в таком варианте делается в статике, не слишком сложно, только надо понять и почувствовать. Вычитала что по времени - 60-90 сек. делается, если легко - надо выполнять более продвинутые варианты упрежнений ,а не увеличивать время.
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее. Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать ![]() на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим. А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка). Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. ![]() Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать ![]() Спасибо автору ))) Полезная статья Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
![]() ![]() ![]() ![]() Актуальные темы форумов
Ваш завтрак (Кулинарный форум)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)О чем бы еще поныть...))) Том 23 (Обо всем)Пособия и выплаты - до 1,5, до 3-х, до 18, школьные, ЖКХ (Многодетные сибмамы)Мои работы с вышивкой (Хвастушки рукодельниц)⚜️АРАБЫ 2024⚜️Mazaaji,Icy Roses,Extremely Unique Pista и еще +++ (Парфюмерные распивы)Игра фото-цепочка. Часть 10 (Фотофорум. Все о фото)Флешмоб Время путешествий: Весенние праздники (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Читательский квест 2025 (Культурная жизнь)Крым 2024 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
![]() Объявления
Продам рассаду баклажан.перца помидор (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Продам обувь женскую (Обувь для взрослых (ДО))продам обувь для малышей и постарше (Обувь для малышей и дошколят (до 30 размера) (ДО))Распродажа детской одежды (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Продам для девочки (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Чищу шкафы (Отдам даром)Продам чехол для планшета 20*14, модем, фотоаппарат! (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Добавила горшки для цветов! Ведро, игрушки (Товары для дома и семьи. (ДО))Требуется консультация для редакции статьи на конференцию! (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Ботинки Деми 37р.\туфли Hogel\ кеды \ сандали! (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |