Массаж и гимнастика для детей от 3 до 4 месяцев
В 3 месяца малыш только пробует поднимать головку и плечи, лежа на животе. К четырем ‒ уверенно приподнимается с опорой на ладони. Трехмесячная малышка уже проявляет интерес к ярким игрушкам, тянется к ним, чтобы схватить. А четырехмесячный ребенок уже их хватает, рассматривает, изучает. Движения ручек и ножек за этот период становятся значительно более свободными и точными, тело начинает лучше слушаться своего хозяина.
Как помочь малышу совершить этот рывок в развитии? Специалисты советуют обратиться к комплексу упражнений, разработанному специально для детей трех-четырех месяцев.
Упражнения для рук
В этом возрасте уже можно сочетать массаж с пассивной гимнастикой.
Массаж для детей этого возраста обычно включает в себя 2 приема:
1.Поглаживание
Поглаживающий массаж рук рекомендуется начинать даже в более раннем возрасте ‒ с полутора месяцев.
Вы уже знакомы с ним, если читали нашу статью про упражнения для детей от 1,5 до 3 месяцев.
Процедура эта несложная, с ней вполне справится практически любой. Образование массажиста не требуется.
- Позвольте ребенку ухватиться за ваш большой палец;
- слегка потяните его кулачок вверх так, чтобы конечность малыша приобрела вертикальное положение;
- свободной рукой начните поглаживать ручку ребенка от кисти к плечу, аккуратно обходя локоть.
5-6 поглаживаний будет достаточно.
2.Кольцевое растирание
Следует делать непосредственно после поглаживания. Пусть ребенок продолжает держать вас за большой палец. А вы в это время:
- возьмите запястье малыша в кольцо большим и указательным пальцами свободной руки;
- начните энергично растирать предплечье и плечо, направляя кольцо из пальцев так, чтобы основное воздействие было направлено на внешнюю сторону руки;
- постепенно двигайтесь от запястья к локтю, затем от локтя к плечевому суставу.
Требуется повторить прием по 2-3 раза для каждой руки.
После растирания кожа ребенка должна порозоветь.
Комплекс на укрепление рук завершает самое настоящее гимнастическое упражнение:
Скрещивание рук
- Вложите свои большие пальцы малышу в ладошки, пусть как следует за них ухватится;
- потяните его за ручки, разводя их в стороны;
- затем, наоборот, скрестите его руки на груди;
- повторяйте 6-8 раз, следя, чтобы во время скрещивания на груди сверху оказывалась то левая, то правая конечность. Попеременно.
Все движения необходимо делать плавно, без рывков.
" Будет полезно иногда слегка встряхивать кисть ребенка. Вибрации оказывают дополнительный стимулирующий эффект на мышцы.
Упражнение «Бокс»
Есть еще одно прекрасное упражнение на мышцы плечевого пояса и рук:
- дайте малышу как следует ухватиться за ваши большие пальцы;
- остальными пальцами придерживайте его кулачки;
- попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша в локтях, имитируя движения боксера.
Следите, чтобы при разгибании детская ручка двигалась вперед и в центр, а плечо слегка приподнималось. Требуется 5-6 повторений на каждую сторону.
Избегайте резких движений!
Укрепляем и развиваем мышцы ног
Как и в случае с руками, для ног также потребуется и поглаживающий массаж, и растирающий, и гимнастика.
Поглаживание
- Положите ребенка на спину ножками к себе;
- аккуратно возьмите его за пяточку;
- другой рукой начните гладить голень малыша, двигаясь от стопы к бедру.
" Колени во время массажа трогать не стоит!
Достаточно будет 2-3 повторов на каждую ногу.
Кольцевое растирание
- Перехватите ножку ребенка за голеностопный сустав;
- второй рукой обхватите тот же самый голеностоп капельку повыше, используйте для этого большой и указательный пальцы;
- начните совершать кольцом из пальцев расходящиеся движения таким образом, чтобы основное воздействие приходилось на икроножную мышцу;
- двигайтесь от стопы к колену, избегая касаться ахиллесова сухожилия и подколенной ямки.
Нужно примерно по 5-6 подходов на каждую ногу.
Ноги выше колена тоже можно растирать, но для этого удобнее использовать подушечки пальцев.
После растирания ножек рекомендуется повторить цикл поглаживаний, чтобы успокоить ребенка.
Сгибание и выпрямление ног в коленях
- Возьмите малыша за ножку обеими руками так, чтобы ваши большие пальцы упирались ему в пяточку, а остальные поддерживали икроножную мышцу;
- аккуратно встряхните ножку;
- выпрямите ее;
- затем согните, поставьте стопой на поверхность, на которой лежит ребенок.
Повторять следует по 5-6 раз для каждой ноги.
" Обратите внимание! Если тонус мышц-сгибателей еще слишком высок, и ножки выпрямляются с трудом, это упражнение следует отложить до лучших времен.
Поворот на живот
Эта тренировка хороша тем, что активизирует сразу много разных групп мышц. К тому же, малыш активно в ней участвует, а вы - просто задаете нужно направление его движениям.
- Одной рукой возьмите ребенка за правую кисть;
- другую руку положите на голени малыша;
- слегка выпрямите детские ножки, встряхните;
- разверните их в правую относительно себя сторону так, чтобы корпус ребенка оказался слегка скручен.
После этого ребенок рефлекторно постарается повернуть корпус и голову в том же направлении. Придерживаясь за вас, малышу это довольно легко сможет сделать.
И вот уже полдела сделано ‒ карапуз лежит на боку. Задержитесь немного в таком положении. Оно само по себе дает хорошую нагрузку, помогает крохе укрепить мышцы шеи.
После нескольких секунд передышки перейдите к следующему этапу:
- потяните ребенка за руку таким образом, чтобы завершить переворот;
- переместите свою ладошку ему под грудь, придерживая кроху в этом положении.
Поворот следует делать по 2-3 раза в каждую сторону.
" Обычно малышам очень нравится это упражнение, они делают его с удовольствием. Можно даже устраивать такие тренировки 2-3 раза в день.
Укрепляем спину и ягодицы
И снова начнем с массажа. Для начала по традиции следует обратиться к поглаживанию. Буквально 2-3 успокаивающих движений ладошками от ягодиц к плечам ребенка будет достаточно. После следует перейти к растиранию:
Прямолинейному
- Подушечками пальцев начните растирать кожу, двигаясь от таза малыша к голове;
- одновременно другой рукой растирайте кожу в обратном направлении, от плечей к ягодицам;
- поменяйте направление.
Следите, чтобы руки всегда двигались в противоположных направлениях.
Круговому
Этот тип массажа можно также выполнять подушечками пальцев. Но можно и их тыльной стороной. Делайте, как вам будет удобнее.
Растирайте ягодицы и спинку ребенка попеременно правой и левой рукой. Причем пусть правая совершает круговые движения по часовой стрелке, а левая ‒ против.
Сеанс растираний следует завершить новой порцией поглаживаний.
После массажа специалисты рекомендуют обратиться к гимнастике.
Упражнение «Пловец»
Исходное положение ребенка ‒ на животе, ножками к вам.
- Положите одну ладонь под живот ребенка;
- второй обхватите его ножки в районе голеностопных суставов;
- аккуратно приподнимите ножки малыша вверх, одновременно поддерживая его за живот.
Повторять упражнение не требуется! Одного раза вполне достаточно.
Укрепляем мышцы живота
Снова положите малыша на спину, ножками к вам. Следующую порцию массажных приемов и упражнений удобно делать именно в таком положении.
Для начала по традиции разберем приемы массажа.
Круговое поглаживание
Этот прием нужен не столько для мышц, сколько для нормализации пищеварения и улучшения настроения ребенка. Многие мамы и сами, без подсказок со стороны, используют этот способ.
" Он особенно полезен, если малыш капризничает, беспокоится, мучается от боли в животике или от других проблем с пищеварением.
- Аккуратно положите ладонь ребенку на животик;
- сделайте 5-6 круговых поглаживающих движений по часовой стрелке.
Поглаживание косых мышц живота
Как и предыдущий, этот прием можно и нужно начинать делать еще с 1,5 месяцев. Не теряет актуальности он и к 3-4 месяцам.
- Обхватите малыша обеими руками за бока;
- начните двигать ладони вверх навстречу друг другу;
- продолжайте до тех пор, пока кисти не встретятся над пупком ребенка;
- повторите 5-6 раз.
Заканчивать сеанс массажа рекомендуется легкими поглаживаниями.
" Важно избегать давления на область печени ‒ она находится под ребрами с правой стороны!
Качаем пресс
Конечно, младенцы не могут качать пресс как взрослые… Но общий принцип примерно тот же.
- Вложите ребенку в ладошки по своему пальцу;
- слегка потяните его вверх, таким образом, чтобы он слегка приподнял голову и верхнюю часть корпуса;
- опустите малыша ‒ следите, чтобы он не ударялся при этом затылком!
Специалисты рекомендуют делать по 2-4 повтора.
Обратите внимание! Нужно, чтобы малыш с энтузиазмом принимал участие в этом упражнении, сам тянулся вверх. Вы должны лишь слегка помочь, но не делать гимнастику за него.
" Если ребенок не хочет приподниматься, ведет себя пассивно или капризничает, выполнение упражнения лучше отложить.
Весь этот комплекс не только укрепляет мышцы младенца, не только способствуют его физическому развитию. Это также отличная возможность пообщаться с мамой. Укрепить эмоциональный контакт, получить положительные эмоции и даже социальные навыки.
Желаем вам, чтобы ваши дети были здоровыми и счастливыми!
Надежда Лукашова,
03.08.22
