1
О беременности Планирование беременности. ЭКО Беременность Роды Рейтинг роддомов Сибмамы Калькулятор и календарь беременности по неделям — рассчитать срок
2
О детях Новорожденный. Ребенок до года Детское здоровье и уход Детский сад Школа Высшее и среднее профессиональное образование Воспитание и психология Подростки
3
Занятия и игры для детей Стихи и проза для детей Поделки Куда сходить с ребенком
4
Красота и здоровье. Отношения Фитнес и диеты Отношения Покупки
5
Проекты Сибмамы Гороскопы NEW! Гороскопы на каждую неделю 2026 года Справочник организаций Правовой раздел Знаменитые мамы Новый год Генератор песен ИИ
6
Сколько дней до Нового года

/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты

Имбилдинг - интимная гимнастика. Профилактика слабости интимных мышц

Мышцы малого таза дна напоминают собой гамак из переплетенных мышц, который крепится к тазовым костям и держит на себе вес внутренних органов. Сидячий образ жизни, при котором эти мышцы постоянно распластаны по стулу, приводит к значительному их ослаблению, что влечет за собой ряд проблем, как в области здоровья женщины, так и в её сексуальной жизни.  

 

Основные цели Имбилдинга: 

  • Улучшение качества сексуальных отношений.
  • Облегчение  процесса беременности и родов.
  • Повышение и  укрепление гинекологического здоровья. 
 

Косвенные признаки слабости интимных мышц:

  • Попадание воды во влагалище во время принятия ванны, посещения бассейна
  • Частое попадание воздуха, во время спортивных упражнений или секса
  • Геморрой, частый спутник слабости мышц
  • Минимальное недержание мочи при чихании, кашле смехе, беге…
  • Интимные мышцы считаются хорошо развитыми, когда 2 введенных пальца трудно вынуть из сжатой вагины. 

Профилактика

 

  1. Во время  таких усилий как поднятие тяжестей, чихание, кашель, напряжение пресса, приучите себя автоматически втягивать промежность, анус и нижний пресс.
  2. Научитесь втягивать анус вверх. При этом возникает напряжение, или щекочующее ощущение в основании копчика.
  3. Во время ходьбы и просто в течение дня помните о своих нижних мышцах и слегка напрягайте мышцы входа и анальный сфинктер. При этом мышцы ягодиц напрягаться не должны
  4. Ну а лучше всего займитесь имбилдингом! Тогда уже через несколько месяцев регулярных занятий ваши мышцы приобретут тонус и силу большую, чем у юной девушки.

 

Умение активизировать и, наоборот, расслаблять интимные мышцы важно в жизни женщины любого возраста. Во-первых, умея правильно с ними обращаться, можно регулировать оргазм, как свой, так и партнера. Во-вторых, это умение помогает женщине в родах – плод легче проходит по вагинальному каналу, не травмируя его, да и возвращение в дородовую форму проходит значительно быстрее. И конечно, поддерживаемые в тонусе мышцы – залог комфорта в пожилом возрасте.  
 
Имбилдинг – тренажерная методика. В своей работе мы используем тренажеры Международной Школы Имбилдинга Юрия Корнева «СтануСупер»
 
Освоение имбилдинга подразумевает обязательное поэтапное обучение и контроль со стороны инструктора. В этом случае ученица имеет гарантию правильности понимания и выполнения упражнений, в отличие от самостоятельного освоения методики, которое не дает гарантии получения результатов.
 
Где обучиться имбилдингу
  • в центре материнства и поддержки грудного вскармливания «Мамин Дом» по адресу: г. Новосибирск ул. Геодезическая, 5/1 метро «Студенческая» тел.: 299-95-98
  • в НПЦ «Традиционной медицины и гомеопатии» по адресу: г. Новосибирск, Кирова, 46 тел.: (383) 206-41-61, 206-41-65 
29.10.2010
Надежда Волкова
инструктор по интимной гимнастике
Тел.: +7-913-986-41-17
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest
Roscha (17/04/2013)
Сходить познакомиться? Надо собраться!
Nadinat (16/04/2013)
Чтобы доверится или не доверится инструктору, нужно лично с ним познакомится, этот метод естественно отбора по своим личным ощущениям самый верный.
Roscha (22/03/2013)
В Бердске тоже открылся центр по имбилдингу. Как не попасть к непрофессионалам? Что нужно знать об инструкторе чтобы довериться?
Сибирия_Я (16/02/2012)
а в омске есть такие центры?
Navryza (14/10/2011)
сколько занятий всего надо посетить
невиличко (08/11/2010)
А я уже была на занятиях! Мне очень понравилось! Надя очень грамотный специалист - спасибо Вам Надежда! :)
Занятия проходят очень комфортно!
Для себя узнала много нового об этих мышцах, о том как ими заниматься и о том какое важное значение они имеют.
Хотя когда шла на занятия, думала итак все знаю) Девочки очень рекомендую! Один раз в жизни пройдете курс, а знания и умения остануться с Вами навсегда! А заниматься необходимо практически каждой из нас! ;)
ОЛЬГА+ДАНЬКА (01/11/2010)
Очень интересная статья, которая хотя бы заставляет задуматься о том, о чем лично я и не думала никогда,какое огромное значение имеют наши интимные мыщцы, сразу созрела куча вопросов личного характера и о том как проходят эти занятия (групповые или индивидуальные, кто приходит только дамы или с кавалером тоже приходят :)) но наверное, задать их я смогу лично у инструктора по телефону или на самом занятии.
В целом хочу выразить огромную благодарность этому сайту, здесь я всегда нахожу очень много интересных и полезных нужностей для меня и моего окружения, буду следить за этой темкой ,ну все побежала звонить :=)))
Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь