/Красота и здоровье. Отношения/Отношения

Одобрение – это тоже наркотик

Что заставляет нас худеть вопреки собственным желаниям

Не так давно, благодаря одной скандальной рекламной кампании, получил вирусную популярность призыв слезть с «иглы мужского одобрения». И, несмотря на то что основная волна хайпа уже схлынула, тема зависимости от чужого мнения по-прежнему актуальна, в первую очередь для тех, кто не вписывается в общепринятые стандарты внешнего вида.

Давайте разберемся, как мы вообще оказываемся «подсажены» на идею важности всеобщего одобрения нашей внешности. Обычно это происходит еще в детстве. Установку, что женщина в первую очередь должна быть красивой, а во вторую – стремиться понравиться окружающим, задают родители.

” Неважно, насколько любящими, понимающими, деликатными были ваши мама и папа. Почти всем с детства знакомы рекомендации выглядеть определённым образом, а то «никто замуж не возьмёт». Подразумевается, что выйти замуж – желанная цель для каждой девушки.

Возражать трудно, ведь на эту установку работает и многомиллиардная индустрия красоты, цель которой - продать как можно больше товаров и услуг для женщин. Как только мы выходим из-под родительского влияния (и могли бы, казалось, отринуть навязанные установки) в дело вступает реклама. Часто нам предлагают не «приятный уход за собой», а весьма болезненные процедуры (эпиляция, пластическая хирургия, косметологические уколы, антицеллюлитный массаж, татуаж губ или век – всё это или больно, или очень больно). И к каким только ухищрениям ни прибегают компании, чтобы убедить женщин, что с ними не всё в порядке, что жизненно необходимо скрывать следы возрастных изменений и жировые отложения!

Идея необходимости быть красивой, женственной и как можно более худой транслируется со всех сторон. Нереалистично идеальны образы женщин в кино и СМИ: отретушированные до неузнаваемости лица фотомоделей, худые актрисы (а старые и толстые - чаще всего в качестве исполнительниц вторых ролей), - всё это влияет на наше представление о себе. В нашем обществе процветает фэтфобия и фэтшейминг – высмеивание и унижение людей за полноту. Мы живём в культуре осуждения «лишнего веса», где «нормальность» веса определяется субъективно.

” Основа фэтфобии - идея, что полнота не просто вредна для здоровья, но некрасива и постыдна, как следствие лени и обжорства. Из-за этого страдает качество жизни и психическое здоровье людей (опять же, фэтшеймингу чаще подвергаются женщины). Стыд и недовольство своим телом приводят к депрессии, тревожному расстройству и расстройствам пищевого поведения.

Между тем, набор веса - не всегда следствие вредных пищевых привычек. Это и генетическая предрасположенность, и эндокринные заболевания, психологические травмы («заедание» эмоций, зачастую из-за случаев насилия). Хотя повышенный процент жира может увеличивать риск возникновения некоторых заболеваний, проблемы возникают задолго до того, как этот риск начнет играть существенную роль в нашей жизни. Так, люди, столкнувшиеся с осуждением своей внешности или веса, с высокой степенью вероятности начинают считать себя и вести себя (!) как люди с избыточным весом, независимо от объективных показателей, таких как индекс массы тела (ИМТ). Стыд приводит к запрету на удовольствия, и вот уже «новые толстые» подвергают себя ограничениям в питании, избегают сексуальных контактов и физической активности. Ограничения в питании, то есть диеты, в свою очередь, нарушают нормальное пищевое поведение, потому что запреты и ограничения в еде заставляют с повышенным вниманием относиться к теме еды, постоянно думать о ней, метаться между голодом и перееданием. Кому не знаком замкнутый круг «диета-срыв-диета»?

Как же помочь себе почувствовать бОльшую уверенность и спокойствие, сталкиваясь ежедневно с демонстрацией «стандартов красоты», проявлениями фэтфобии и призывами «худеть к лету»?

• В первую очередь, попытайтесь сменить отношение к себе с критического на более дружеское. Попробуйте выразить благодарность своему организму за то, что он каждый день совершает большую работу: двигается, дышит, адаптируется к изменениям. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело, как вы его кормите, как заботитесь о нём.

• Часто встречается мнение (я, признаться, и сама когда-то так думала), что если принять себя в данный момент времени, когда ещё не достигнута желаемая цифра или размер, то нас немедленно настигнет лень, обжорство и бездействие, и только постоянное подстегивание самого себя – рецепт здоровой и счастливой жизни. Но на самом деле доброе отношение к себе позволяет услышать свои истинные, а не внушённые потребности, разобраться в причинах эмоционального переедания и гармонизировать свою жизнь.

• Признайте право каждого человека выглядеть так, как ему хочется, даже если, на ваш взгляд, он вредит своему здоровью. Вряд ли ваша толстая подруга или родственница не подозревает, что с точки зрения общественного мнения она нездорова или недостаточно красива. Толстым людям достаточно тяжело жить и без непрошенных советов о том, как похудеть.

• Окружите себя в соцсетях тем контентом, который не давит на чувство вины и не внушает мысль, что с вашим телом и внешностью что-то не так.

• Найдите тот вид физической активности, которым вам приятно заниматься (возможно, и вовсе решите, что в данный период жизни спорт – это не ваше).

• Обратитесь в случае необходимости к психологу. Смените специалиста, если у предыдущего заметили фэтфобные высказывания.

• Читайте книги о влиянии стандартов красоты на женскую психологию, например: «Миф о красоте» Наоми Вульф, «Тело, еда, секс и тревога» Юлии Лапиной.

Желаю вам добра к себе и уверенности в том, что с вами всё в порядке!

  

  взаимоотношения с окружающими, Похудение  Другие статьи автора