2 3 |
/О беременности/Беременность/Образ жизни во время беременности
Аквааэробика и беременность.Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом зависит от мамы. Ещё не так давно врачи предписывали беременным женщинам покой и запрет на физические нагрузки. Но сегодня специалисты едины во мнении, что за пассивность современные женщины расплачиваются здоровьем ребёнка и осложнениями во время родов. «Ожидание ребёнка вызывает огромные изменения в организме женщины. Но очень многие оказываются физически не подготовлены к этому важнейшему событию. У женщины, занимающейся аэробикой, тонизированные мышцы живота и спины позволяют легче перенести беременность, быстрее родить, а затем вернуть фигуре прежнюю стройность. Кроме того, общий уровень здоровья создаёт предпосылки для благоприятного развития ребёнка и уменьшает для матери угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, а также даёт возможность избежать неприятных последствий беременности и родов». (К. Купер «Новая аэробика»). Во время беременности с каждой неделей увеличивается вес. Растущий живот изменяет осанку, перемещается центр тяжести. Из-за тяжелеющей груди плечи и верхняя часть спины начинают слегка сутулиться, увеличивается прогиб в пояснице. Возрастает нагрузка на связки и суставы. Такая неправильная осанка становится причиной боли в нижней части спины, плечах и напряженности в паху. Чтобы благополучно выносить и родить ребёнка, мать должна обладать эластичными связками и сильными мышцами таза и живота. В течение всей беременности нельзя кататься на коньках и горных лыжах (из-за опасности падений и ударов), запрещены гребля, велосипед, поднятие тяжестей, тяжёлые физические тренировки. Наиболее благоприятные условия для поддержания физической активности создают занятия в воде. Аквааэробика представляет собой особую нагрузку для всего организма. Подъёмная сила воды противодействует силе тяжести. За счёт этого воздействие на суставы и позвоночник значительно уменьшается. Для того чтобы двигаться в воде, требуется большее усилие, по этому даже медленные движения в воде обладают большим тренировочным эффектом, чем на суше. Движения в воде и тепло воды снимают судороги, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление. В более глубокой воде ноги подвергаются повышенному давлению, стимулируется отток венозной крови. За счёт давления воды на всё тело повышается обмен веществ и дренаж лимфы. После занятий в воде значительно уменьшаются отёки рук и ног, улучшается работа органов выделения. Техника дыхания, используемая при плавании, помогает подготовиться к дыханию в родах. Перед началом занятий следует обязательно посоветоваться с врачом, особенно при повышенном или лабильном артериальном давлении. Противопоказания для занятий аквааэробикой во время беременности
Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременности являются:
Особое внимание следует обратить на качество воды в бассейне. Лучше если вода обеззараживается современными методами без использования хлора и регулярно меняется. Температура воды должна составлять 28-30 (С (не выше 32 (С). Советы во время занятия аквааэробикой.
Гимнастика в воде для беременных является прекрасным дополнением курса подготовки к родам. Возможность активно готовиться к рождению малыша придаёт чувство уверенности в своих силах. А знакомство с другими беременными женщинами помогает расширить свой круг общения и получить удовольствие от занятий. Уверена, что с помощью аквааэробики вы преодолеете затруднения, которые могут возникнуть во время беременности, и легко родите крепкого, здорового малыша. 11.03.05
Теперь, АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ есть в п.Кольцово,бассейн "Бегемотик", телефон 214 83 8787,вода 33градуса
Занятия в воде значительно улучшают состояние мамы и малыша. Уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы, снижается риск варикозного расширения вен и гестоза, гипоксии в родах. И много еще разных полезностей. :) Иконечно позитивное настроение, живое общение и легкость во всем теле!
Мы ходим в фит вояж на котовского к Натальи Сафроновой, очень нравиться, всем рекомендую! ![]() Наш телефон: 8913-781-8187 Да кстати фото в статье представлены еще с фитнесс-клуба Европа, сейчас гораздо раздольнее Доброе время суток, аквааэробика в Соккер Арене проходит попрежнему в среду и субботу, цены не повышались с 2009!!! Ведет их врач акушер-гениколог Елена Львовна Шамова, при себе нужно иметь обменную карту на первое занятие!!! Так же Мы проводим занятия для молодых мам с малышами по ценам весьма ниже среднегородских!!. Предварительная запись по т. 292-18-00. Приходите В Фитнес - клубе Акватик занятия по аквааэробике для пузатиков в 20:00, очень удобно по времени даже для работающих)) 400 руб занятие, водичка тепленькая, приятная атмосфера!Сам бассейн, что на фото показан! Рекомендую!!!! http://www.akvatik-fit.ru/index.php - это их сайт В Бассейн Soccer Arena говорят не нужны никакие справки? правда это? а не страшно заразу подхватить? ![]() |
![]() [Школа] ![]() Электронный дневник: польза или проблемы? ![]() ![]() Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 23 (Обо всем)пионы-2 (Наш цветник )У меня будет остров! (Ремонт и интерьер)Вьетнам Часть 9 (ЮВА - Тайланд, Вьетнам, Китай, Индия и другие страны)САНАТОРИЙ "РОДНИК АЛТАЯ"- отдых в Белокурихе (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Сериалы Том 4 (Культурная жизнь)Египет. Часть 7 2025 год (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Читательский квест 2025 (Культурная жизнь)Сделка купли-продажи недвижимости (Правовой ликбез)Москва - все о нашей столице (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
![]() Объявления
Женская одежда (разгружаю гардероб) (Одежда для взрослых (ДО))Джинсы для беременных I love mum (Товары для беременных и кормящих (ДО))Одежда для девочки от 0 до 6 месяцев (50-68 см) (Одежда для малышей до года (до 85 см))Пионы. Клематисы. Гортензии. Петуния. Калибрахоа. Алиссум. (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Клематис Фаргезиоидес (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Кроссандра голубая, , фиалки, глоксинии (Цветочный рынок. Объявления по домашним растениям)Многолетники, лилейники, гладиолусы Чуфа (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Садовые хосты.Лето 2025 (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Интерактивные и развивающие игрушки и игры (Барнаул. ДО Товары для детей)Обувь для девочки и мальчика (Барнаул ДО Обувь для детей)
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |