Новогодняя ночь: когда детям пора спать и как этого добиться
Как встретить Новый год семье с ребенком? Одни родители разрешают своим детям бодрствовать праздничной ночью вместе с ними, другие укладывают спать в обычное режимное время, и сами стараются не засиживаться до утра. Понятно, что, в этом вопросе нужно руководствоваться здравым смыслом и интересами ребенка, однако у каждого своя точка зрения на этот счет.
Узнаем мнение специалистов по поводу ночных посиделок с детьми, о возрастных особенностях их биологического ритма и выясним, как не сбить режим сна, не перевозбудить ребенка и помочь ему уснуть в праздник.
Кому спать, кому не спать в новогоднюю ночь
Педиатры не рекомендуют нарушать режим сна дошкольников – детей до 5-6 лет лучше уложить спать в привычное время, тем самым избежать переутомления, изменения в аппетите и поведении ребенка.
" То, что ребенок новогодней ночью отправится в кровать, вовсе не означает, что он будет лишен праздника – встретить Новый год вместе с ним можно за ужином 31 декабря либо в первый январский день за завтраком или обедом.
Тогда же вручить ему новогодние подарки. Детям ведь важно не то, что подарок появится под елкой или из мешка Деда Мороза под бой курантов, а то, что он в принципе будет – желанный и долгожданный!
Ребенок обязательно почувствует праздник, если будет вместе с родителями готовиться к нему: наряжать елку, украшать квартиру, мастерить своими руками подарки для родных и близких, накрывать праздничный стол.
Хорошо разучить с детьми стихи и песенки, прочитать произведения для детей на новогоднюю тему, вместе посмотреть мультфильмы и кино – все это создаст новогоднее настроение, даст возможность ребенку проникнуться атмосферой праздника и больше узнать о нем.
Шести-семилеткам можно позволить дождаться фактического наступления Нового года – один такой случай в году не слишком скажется на его самочувствии, но важно внимательно следить за состоянием и поведением ребенка и при первых признаках переутомления отправить его спать. В остальные же праздничные дни стоит придерживаться устоявшегося режима дня.
Младшим школьникам 6-9 лет не рекомендуется оставаться за праздничным столом позже часу ночи.
" Ошибочно думать, что чем больше ребенок устанет и чем позже ляжет в кровать, тем быстрее и крепче заснет. От переутомления дети перевозбуждаются, становятся гиперактивными и с трудом засыпают.
После 10–12 лет дети уже могут быть полноправными участниками ночного празднования (естественно, в разумных пределах) – в этом возрасте они легко перенесут разовый сбой режима. Однако в следующие после Нового года пару дней необходимо будет вернуться к более-менее обычному распорядку дня, чтобы по завершении каникул школьники без проблем приступили к учебе.
Безусловно, принимая решение об участии ребенка во встрече Нового года, необходимо принимать во внимание не только его возраст, но и индивидуальные особенности. Детям, которые всегда засыпают плохо, не стоит нарушать установленный режим дня, восстановить его будет сложно. Тем же, кто хорошо адаптируется к отклонениям в режиме и легко возвращается в обычный ритм, празднование Нового года со взрослыми не навредит.
Если принято решение встречать Новый год с ребенком, то уложите его спать днем – объясните, что отдохнуть нужно, чтобы вечером отмечать праздник вместе со всеми. Даже если он не заснет, но полежит хотя бы час с закрытыми глазами, этого будет достаточно, чтобы сохранить силы допоздна.
Воздержитесь от фраз-демотиваторов типа: «Если не заснешь, Новый год встретим без тебя!», «Не будешь спать - не получишь подарков!» - тогда ребенок точно не уснет, ему не даст это сделать страх перед тем, что у него не будет праздника.
Как провести предновогодний день, чтобы не переутомить ребенка
День накануне праздника необходимо спланировать так, чтобы не навредить ребенку, а для этого необходимо учесть физиологические и психологические особенности детей.
Встаньте пораньше, сделайте простую зарядку и сходите на прогулку. Можно пойти в кино, поиграть в активные игры или отправиться в гости.
Вторую половину дня проведите в более спокойном ритме. Почитайте книгу, поиграйте в настольные игры, предложите ребенку нарисовать рисунки на новогоднюю тему, слепить из пластилина символы праздника. Ближе к вечеру вместе накройте на стол. Поужинайте в обычное время в кругу семьи или с небольшим количеством гостей.
Важно, чтобы на праздничном столе были не только традиционные новогодние блюда, которые, прямо скажем, совсем не полезны ни детям, ни взрослым, но и детские блюда соответственно возрасту ребенка.
Их можно по-особому украсить, тем самым привлечь внимание маленьких. Следите, чтобы ребенок поел достаточно, но не переел.
Не кормите детей майонезными салатами, жирным, острым, жареным. Хорошо, если вы сами сделаете выбор в пользу более здоровой еды и будете хорошим примером для ребенка.
Ограничьте детей в сладком – большое количество глюкозы подействует возбуждающе, а это совсем не нужно в вечернее время. Конфеты, торты и пирожные лучше заменить фруктами.
Праздничным вечером не стоит ставить ребенку мультики и компьютерные игры – это тоже возбуждает, а вот хорошая аудиосказка и любимые игрушки настроят ребенка на спокойный лад.
Начните приготовления ко сну примерно на полчаса раньше обычного – как бы мы ни старались, но праздничный день отличается от буднего, и чтобы уснуть, детям потребуется больше времени. Соблюдайте все вечерние ритуалы. Поговорите о прошедшем дне, расскажите сказку, спойте колыбельную.
Если отмечаете праздник в гостях, на даче или в другом городе, возьмите с собой любимые книжки и игрушки ребенка.
" Маленьким не стоит рассказывать о том, что именно ночью наступает Новый год, и тогда дед Мороз приносит подарки. Пусть они появятся под елкой вечером, но не перед самым сном, чтоб ребенок мог их рассмотреть и порадоваться, или на следующее утро – тогда ему и заснуть захочется побыстрее.
Как не нарушить сон ребенка
Используйте «белый шум»
Это равномерный фоновый шум, способствующий быстрому засыпанию и хорошему сну. В качестве «белого шума» используются звуки природы (шум дождя, морского прибоя, ветра, журчание воды) или домашних бытовых приборов (пылесоса, старого радиоприемника, вентилятора). Эти звуковые сопровождения улучшат сон ребенка и замаскируют залпы фейерверков, взрывы петард и другие громкие звуки за окном.
«Белый шум» можно включить на всю ночь, но важно соблюдать некоторые условия: его громкость не должна превышать 50 децибел (это примерно, как шум льющейся из душа воды), источник «белого шума» необходимо разместить не ближе метра от детской кровати.
Хорошо зашторьте окна
Плотные шторы, шторы блэкаут помогут оградить ребенка от многочисленных световых атрибутов новогодней ночи. К тому же гормон мелатонин, отвечающий за сон, вырабатывается в темноте.
Не устраивайте шумные и долгие посиделки
Если включен телевизор и музыка, то приглушите их звук, да сами не шумите. Не засиживайтесь за столом дольше двух, максимум трех часов ночи. Нормально отдохните, чтобы на следующий день иметь силы уделить внимание ребенку.
Утром Нового года встаньте в обычное время (ну хотя бы не на 4 часа позже...) и поднимите праздновавшего с вами ребенка. По мнению сомнологов, самый главный принцип гигиены сна – это просыпаться в одно и то же время, это помогает нам вечером засыпать в определенные часы.
Накройте стол к праздничному завтраку, поздравьте друг друга, распакуйте подарки и проведите день в неспешном ритме и добром расположении духа!
Алина Тищенко
26.12.23
