2 3 |
/О детях/Детское здоровье и уход
Выпрями спинку - родителям о здоровье их детей!Издательство «Эксмо» научит родителей, как помочь их детям сохранить осанку прямой, и избежать распространенных проблем с позвоночником у дошкольников и школьников (4-13 лет)! В апреле на книжных прилавках страны появится книга потомственных врачей отца и сына Епифановых «Выпрями спинку» - книга для родителей о здоровье их детей!
Любой врач в детской поликлинике или школе скажет: нарушение осанки у детей возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. К младшему школьному возрасту отклонения наблюдаются у 82% детей. А к 12 годам эта цифра возрастает по разным подсчетам до 98%!
Как сделать так, чтобы ваш ребенок не попал эту печальную статистику? Ответ на этот вопрос дают профессора Виталий Александрович и Александр Витальевич Епифановы, самые известные специалисты России в области восстановительной медицины, академики медицинских наук. Со страниц своей новой книги «Выпрями спинку» они помогут родителям, доступно и со множеством примеров рассказав, что такое здоровый позвоночник, какие бывают нарушения осанки и как их своевременно диагностировать, пошагово опишут конкретные упражнения, проиллюстрировав их понятными схемами и рисунками!
Отрывок из книги любезно предоставлен издательством ЭКСМО. Копирование без письменного разрешения издательства запрещено.
Нормальная осанкаОсанка – привычная поза непринужденно стоящего человека, зависящая от состояния скелета, мышечно-связочного аппарата, общего самочувствия, а также условий быта и труда. Каждому человеку свойственна определенная, своя осанка. По осанке издалека узнают знакомого, по осанке определяют правильную и неправильную статику.
Осанка человека изменчива: она изменяется в течение дня у одного и того же человека под влиянием разнообразных факторов. На формирование осанки влияют как внутренние факторы, так и внешняя среда. Причины изменения статики нужно искать не только в изменении анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата, но и других систем органов.
Начинающий ходить ребенок стоит на широко расставленных ногах, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, туловище его выпрямлено и наклонено немного вперед. В такой осанке проявляется нетренированность нервно-мышечного аппарата и большое напряжение мышц антигравитационной группы. Это напряжение и является основным фактором, формирующим физиологические искривления позвоночника: поясничный лордоз, грудной кифоз и шейный лордоз (рис. 13).
Изменение осанки в процессе роста бывает связано с развитием нервной системы, аппарата движения, а также с периодами интенсивного роста, из которых в основном имеют значение два: период раннего детства и период полового созревания. Эти периоды характеризуются главным образом усиленным ростом конечностей (в особенности нижних), в то время как позвоночник растет более равномерно; до некоторой степени ускоренный рост его наблюдается в период полового созревания.
Осанка ребенка начинает определяться с момента его самостоятельных попыток стоять. К этому моменту уже сформировался шейный лордоз и четко обозначился кифоз, распространяющийся на грудной и поясничный отделы позвоночника, в связи с чем наблюдается характерная округлость спины.
Дальнейшее изменение осанки зависит в основном от формирования поясничного лордоза и одновременно от уменьшения размеров чрезмерной выпуклости живота. Окончательно поясничный лордоз складывается лишь на 7–8-м году жизни. С этого момента можно говорить о нормальной осанке ребенка, которая обусловлена достаточным тонусом мышц. Изменение осанки, характеризующееся дряблостью соответствующих мышц (а также увеличением выпуклости живота и округлением спины), снова наблюдается в период полового созревания (в возрасте 13–14 лет). Изменения осанки и фигуры в целом, зависящие от нейрогормональных факторов, прекращаются с окончанием пубертатного периода. Снова устанавливается нормальная осанка, характеризующаяся нормальным мышечным тонусом. В этот период происходит окончательное формирование поясничного лордоза и одновременно уплощается брюшная стенка.
Это состояние в лучшем случае сохраняется до 30 лет (некоторые исследователи считают, что до 25 лет), после чего происходит серьезное изменение осанки в связи с постепенно развивающимся ослаблением мышц (в основном мышц брюшного пресса и разгибателя туловища), увеличением массы тела и началом дегенеративного процесса (в частности, дегидратации) в межпозвонковых дисках. Все вместе это ведет к усилению искривлений позвоночника, утрате компенсаторного напряжения мышц брюшного пресса и уменьшению роста (рис. 14).
Естественно, что отклонения от нормы в скелете и мышцах могут вести к разным патологическим искривлениям и различным типам осанки, предрасполагающим к развитию патологических искривлений позвоночника. Нормальный, или основной, тип осанки по Штоффелю характеризуется наиболее хорошо выраженными эластическими свойствами позвоночника, противодействующими возникновению патологических искривлений.
Нормальная осанка имеет 5 клинических признаков (рис. 15):
1. Расположение остистых отростков позвонков по линии отвеса (вертикаль).
2. Расположение надплечий на одном уровне.
3. Расположение углов обеих лопаток на одном уровне.
4. Равные треугольники талии (справа и слева), образуемые туловищем и свободно опущенными руками.
5. Правильные изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 см в поясничном и до 2 см в шейном отделах).
6. При хорошей статике отдельные участки тела ведут себя нормально, т.е. находятся во взаимодействии, обеспечивая плавность движений и стабильность опоры при наименьшей затрате энергии.
11.04.2011
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Мираж
Спасибо, интересная и полезная книга, самое важное - её не просто прочитать надо - а суметь применить Кто может похвастаться личным примером, как держать осанку? Мираж нам как раз ,актуально. В школу пойдем,а сидим ,как только заблагоразумится. Мираж Спасибо. Очень полезная и актуальная книга. Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
[Детский отдых] Летние лагеря Новосибирска: есть, что выбрать! Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Ассоциации №36 (Развлечения. Юмор, анекдоты. Игры, задачки и тесты)"если...,то....." (том 21) (Развлечения. Юмор, анекдоты. Игры, задачки и тесты)*Blackberry Jo Malon*Notturno Fiorentino*Lucky CandyMontale * (Парфюмерные распивы)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)Пожелания к распиву - 2 (Парфюмерные распивы)Аромат дня -15 (Клуб любителей парфюма)Azora Attar Collection (Парфюмерные распивы)NICOLAI PARFUMEUR-CREATEUR PARIS angelys pear (Парфюмерные распивы)СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
Новые брюки Ostin (Одежда для взрослых (ДО))Ремонт холодильников, стиральных машин на дому (Работа и услуги (ДО))Женская одежда (разгружаю гардероб) (Одежда для взрослых (ДО))продам iphone 13 pro max 256 гб серый (графит) батарея 90% (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Продам кожаные бежевые босоножки (Барнаул. ДО Обувь для взрослых )Продам шелковое летнее платье C0nceptclub (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Одежда для девочки р.128 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам одежду для девочки (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Фирменная одежда для мальчиков! Снизила цены (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам для мальчика,р.104-116 (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |