2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
29.01.2012
Наталья Хуснатдинова, фотограф Дамир Хуснатдинов Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
На самом деле, классного пресса ни от каких упражнений не будет... Пока не исчезнет жировая прослойка.. А там, хоть качай, хоть не качай... Пока не похудеешь, никаких кубиков(
Очень хорошее упражнение для пресса планка и вакуум, проверено на себе
да самое главное не ленится и ве получиться
Спасибо за статью, главное себя настроить и заниматься постоянно.
если много будешь кушать и ваккум в животе не поможет
На таком пляже есть стимул заняться своей фигурой. Прикольная статья возьму на заметку пару упражнений еще бы делать их стабильно:)
Если вы никогда не занимались раньше или занимались очень давно, обязательно возьмите несколько первоначальных занятий с тренером. Самое главное выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм. Когда привыкните, сможете выполнять их самостоятельно.
Чтобы сделать плоским живот и тонкую талию, ищите в инете упражнение "Вакуум в животе".
разобралась боковая планка в таком варианте делается в статике, не слишком сложно, только надо понять и почувствовать. Вычитала что по времени - 60-90 сек. делается, если легко - надо выполнять более продвинутые варианты упрежнений ,а не увеличивать время.
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее. Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать . отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием? на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим. А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка). Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать Полезная статейка, хорошие понятные фото. Спасибо автору ))) Полезная статья Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
[Чем занять ребенка] Мега-раскраска "День Победы" Актуальные темы форумов
Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)___Clandestine Rendez-vous Les Soeurs de Noe (Парфюмерные распивы)Jasmin et Cigarette Etat Libre d'Orange (Парфюмерные распивы)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)Розы - часть 23 (Наш цветник )Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Детские лагеря НСО. Куда отправить школьников на отдых (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Белоруссия. Признание в любви (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Праздник каждый день. Декор, Хэнд - мейд. Вдохновение (Все о праздниках и подарках)
Объявления
Продаю за копейки (Одежда для малышей до года (до 85 см))Лего дупло (lego duplo) (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Накидки на переднюю панель автомобиля (Пункт обмена и проката)Ищу настольный хоккей (Пункт обмена и проката)Игрушки и одежда ручной работы (Пункт обмена и проката)Новогодний слип комбинезон (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Джемпер Crockid 134, 140, 146 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Накидка на панель приборов Lexus Rx (Автомобильная ДО )Шлепки, въетнамки, сланцы. Германия. (Обувь для взрослых (ДО))Я меняюсь. Добавила сегодня. (Пункт обмена и проката)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |