Сибмама - о семье, беременности и детях

Гудвин

Прошло уже два месяца (как время-то летит!), пора восстанавливать форму. Давайте соберем здесь ссылки и описания упражнений, которыми восстанавливают свою форму те, кто не ходит по каким-либо причинам на тренировки в фитнесс-клубы. Особо меня интересуют упражнения для перенесших КС.
Я поискала-поискала в инете и ничего не нашла. Поделитесь, у кого есть?
Всем спасибо!

poly

у меня как-то само собой форма восстанавливается - замечаю, что по чуть-чуть но худею ( в начале беременности весила 48 кг, сейчас 55 при росте 170, практически во все добеременные вещи влажу, но иногда со скрипом). первые пару месяцев действительно было не до формы, а потом хватало той нагрузки, что носила дочку на руках дома и на улице - особенно летом. хожу я быстро, так что вот вам и нагрузка на сердце и легкие, на ноги. единственное, чего мне не хватает - упражнений на пресс и растяжки. сейчас пытаюсь хоть минут 15 позаниматься йогой, но все занятие превращается в дочкино ползание по маме.

_________________

СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - комплексный подход к Вашему здоровью и КРАСОТЕ

Гудвин

Я вообще-то имела в виду даже не сброс веса, а подтяжку растянувшихся мышц живота (у прошедших через КС бывает некрасивая складка над швом) и других. Может быть, у кого-то есть специальные упражнения? Есть же комплексы для беременных (даже из йоги)... А для послеродовых? :-)

Белка

Думаю никакой особой разницы в упражнениях нет... спустя 2 месяца после операции ты можешь заниматься чем угодно, то бишь, как и все рожавшие сами заниматься каким хочешь видом спорта...

Хотя я в прошлый раз боялась качать пресс, а щас думаю что ничего страшного нет.

Кстати эта самая складка даже если не заниматься, потихоньку уходит... если конечно не запускать всю фигуру в целом, т.е. не набирать вес.

_________________

Zmeika

мне пока неактуально, но скоро надо будет тоже думать об этом.

Купила новый жунал Shape Mama, там есть упражнения как для беременных, так и для уже родивших. И много чего другого полезного. И по питанию, и про уход за детенком. У меня уже куча всякой литературы, а этот журнал оказался одним из самых полезных.

_________________
Антон 18.12.04
Артем 19.06.07
Александр 17.06.14

Профессиональные переводы. Английский, немецкий языки.
Экскурсии по Новосибирску.

Dio

Настя, СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения есть для "через неделю-2-3" после КС. Именно в силу того, что есть некоторые ограничения. Через 2 месяца ты можешь заниматься чем угодно с любой посильной тебе интенсивностью, кроме поднятия тяжелых весов (тяжелый - это значит - сравнимый с собственным весом). В остальном - обычные упражения для проблемных именно у тебя зон.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Riply

Незбудейка, соглашусь с белкой и дио.. нам уже все можно.
я уже с середины октября ежедневно качаю прес. Нагрузка на все его части...и верх и низ и боковые мышцы... плюс попу. а растяжки - мажу специальным маслом (когда время есть) много с ними уже не сделаешь))
половину своего былого преса я уже вернула))
кроме обычных упражнений делаю еще их с сыном...кладу его на живот к себе и приподнимаюсь))) и ему весело и мне полезно))
или вот ложусь на спину, ноги сгибаю в коленях, кладу Мишку на коленки - полулежа - полусидя и качаю верхние мышцы живота Поднимаясь - улыбаюсь ему и что-то приятное и веселое ем говорю) все рады - все довольны)))

_________________

краткость - с.т.
https://foto.sibmama.ru/thumbnails.php?album=199

poly

вдохновленная Рипли придумала следующую "забаву": мама лежит на спине и поднимает согнутые в коленях под улгом 90 град ноги, ребенок лежит на маминых голенях животиком, мама приджерживает его за ручки - это исходное положение, потом опускаем и поднимаем ноги обратно в исходное положение. упражнение так сказать с утяжелением, насколько я понимаю для нижнего пресса и внутренней стороны бедра. поскольку моя "гантеля" :shock:

весит уже почти 8 кг, то меня хватило ненадолго.

_________________

СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - комплексный подход к Вашему здоровью и КРАСОТЕ

ИришкаК

Прошлый раз я "пассивной гимнастикой" в автобусах и на лекциях развлекалась. Просто мышцы напрягаешь на минутку-другую, потом расслабляешь и повторяешь пока не надоест. Удобно тем, что времени отдельного не надо и нагрузка легкая, но постоянная

А еще есть хорошая гимнастика, на дыхании основанная, но описать ее я просто не в состоянии - показывать надо

Рыся

В ShapeMama, в последнем(он же первый вроде?) номере, вроде неплохой комплекс для укрепления пресса после родов.

_________________

Maslinka

Девочки!!
Подскажите, кто сталкивался с такой проблемой как у меня!
Родила я 2 месяца назад, примерно недели 2 назад по утрам стал выходить воздух из влагалища!! :lol:

Была у гинеколога. она сказал делать гимнастику(по принципу ЛИФТА). :oops:

кто подскажет, какие ещё существуют методы уменьшения пространства во влагалище?! :shock:

_________________

Мама Настя

kim178

ДЛЯ MaslinkaЭто пройдет месяцев через 5-6. У меня такое-же было. А теперь...тьфу-тьфу. Не перживай. Это вопрос времени. Просто слишком мышцы перерастянулись.

_________________

Ання

Уважаемые девушки, пережившие операцию КС! В ближайшее время мне предстоит эта "процедура". Я уже перечитала весь форум на эту тему. Но мне не совсем понятен один очень важный для меня момент. Дело в том, что я планировала после ЕР пойти в фитнес-клуб ( хотя бы через несколько месяцев). А теперь, узнав, что у меня будет КС, не могу понять, когда это будет возможно сделать. кто-то говорт, что приступил к занятиям через пару месяцев, а в книжках написано, что год-полтора точно ничем нельзя заниматься. Я понимаю, что у всех все индивидуально. Но все-таки, поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Когда можно начать качать пресс по-настоящему, и возможно ли это делать вообще? и еще, реально ли через несколько месяцев после КС кататься хотя бы на велосипеде?

Катена · Детский сад На сайте с 21.12.07 Сообщения: 107

все конечно зависит от особенностей организма и того, как пройдет операция. Полноценные физические нагрузки рекомендуют давать спустя где-то 2 месяца. А вот потихоньку тренироваться нужно почти сразу после операции. Я носилась, как лошадь, уже через месяц, хотя почти 3 недели ходила как вопросительный знак. Пресс начала качать через полтора месяца. Так что к лету на велосипеде рассекать - самое то